Úszni Kék

Ennyi idő alatt úszok le ezer métert csak lábtempóval, lábbójával a kezeimben. Ez már nem is olyan rossz, de szerintem akár a 25 is elérhető lenne. (Persze hol van ez a Padovában látott úszó kolléga eredményétől, aki 17 perces ezret úszott a mellettem lévő pályán csak…

Olyanok lehetnek a 16 perces ezrek az úszóknak, mint a futóknak a 4 perces kilométerek. Aki azon belül van, már "beért", valamit jól csinál. Engem se hagynak nyugodni az 1:36-os százak, úgyhogy ma is nekivágtam a szombati edzésnek (48 másodperces csippanás), de feleannyi pihenővel.…

Mivel ma ideális volt az idő egy kis órás edzéshez - tudniillik zuhogott az eső, és ilyenkor kevesen vannak a kinti ötvenesben -, mégis felvettem a gyönyörű rózsaszín órámat, és úsztam 10-szer 100 méter gyorsítást (némi bemelegítés után). A százakat 1:30 alatt úsztam, és…

500 gyors bemelegítés (8:52) után ötszáz "kötözött lábas" hát következett (11:39) - a bóját a combjaim között tartottam, hogy természetesebb legyen a testtartásom. Ezután az 500 kötözött lábas gyors következett (bója a bokák között - 8:54), majd sima 500 hát (10:34). Ez…

Ma a bemelegítés után úszott 1:45-ös száz métert követően kezdtem csak belejönni a hátúszásba. Eltúlzott amplitúdójú lábtempóval vágtam neki, és pár hossz után úgy összerázódott a kar és a hatos láb, hogy öröm volt nézni. Egymás után jöttek a 36-os tempószámok,…

Ma egy kis bemelegítés után megint 1500 métert úsztam, először balra kettes levegővel, majd az utolsó 400-at megint hármassal, mert meguntam a levegőért kapkodást - 26:30 lett. Utána azt játszottam, hogy a medence feléig csak lábbal mentem, majd a végén bekapcsoltam a kartempót…

100 m gyors és ugyanennyi mell után 400 m gyors láb következett, előre történő légvétellel, majd 400 m egykaros gyors (lusta kéz a combnál), majd 400 gyors. Ezután ugyanez háton, tehát 400 hát láb, 400 egykaros hát, majd sima hátúszás, amennyi belefér. Összesen…

Ma egy pofonegyszerű, mégis hatékony edzést tartottam. 100 méter gyors és 100 mell után a következőket úsztam: gyors láb előre történő légvétellel, előrenyújtott karokkal, ameddig jólesik (300 m), majd egykaros gyors úgy, hogy a lusta kar a combnál van, ameddig jólesik (500 m)…

Ma egy óra tíz percet úsztam. Mivel tegnap én vittem a gyereket usziba, rendesen el lettem látva ötletekkel, hogy mit kellene csinálnom (egyben kipróbálhattam azt is, mennyire fáradhat ő el az úszásban). 100 m gyors, 100 m mell, és még egyszer ugyanez volt a bemelegítés. Ezután -…

(124. Dagály) Elvileg ma 6 km séta lett volna az adag - ha reggel nem köszöntött volna heves esőzés az utcán. Így megint az usziba vettem az irányt; a tegnapit még éreztem a karjaimban, sőt, a lábaimban meg a derekamban konkrétan izomlázam volt. Szóval nem sok reménnyel kezdtem…

Ma háromszázanként váltott gyors-hát volt a reggeli, összesen 3000 méter, tehát normál adag. Az elején főleg csúsztatgatva, karból úsztam, de a hát belassulása jelezte, hogy be kell kapcsolnom a hatos lábtempót. A gyorsakban a tempószám így is 38-40 maradt, de arcátlanul…

Kétszázanként váltott gyors-hát volt a téma ma reggel. Igyekeztem nagyon figyelni a technikára és mindkét úszásnemben hatos lábtempóval úszni. A gyorsak tempószáma 39-42 volt, a hátaké 48-50, viszont végre minden 200 méter hát öt percen belül maradt. A teljes 3 km 1:03:59 lett…

800 m (százankénti) gyors-hát bemelegítéssel kezdtem. A hátúszásnál annyira hangsúlyoztam a karból húzás-tolást, hogy visszatért a régi "víznek integetős" hátúszásom, amikor erős "S" alakú áthúzásokkal haladtam. A tempószámom 45 alatt maradt és érzésre egész jól…

800 m százanként váltott gyors-háttal melegítettem be, majd 1:45-ös csippanással úsztam 3x400-at, tehát 7 perces négyszázakat 1:45 pihivel. Amióta leadtam 5 kg zsírt, mintha kicsit süllyedősebb lennék, ezért bizony szükség volt a hatos lábtempóra - cserébe 40 alatt maradt a…

Ma 500 m gyors (8:50) után elkezdtem az oda gyors, vissza hát kombókat. A gyors 37-39, a hát 32-34 tempóval ment, azonban idővel a bal könyököm elkezdett fájni. Elgondolkodtam, mi lehet a baj, megfigyeltem a mozgásom, és rájöttem: egyrészt nem hajlítottam be eléggé a karom,…

(Dagály 78.) A legrosszabbra számítottam ma a Dagályban: 35 fok, tömegnyomor a medencében. Ehhez képest az utóbbi idők legjobb úszását tudom magam mögött. Diagnosztizáltam a problémámat: a Swim Smooth szerinti overglider típus minden jegyét magamon hordozom: túlzott siklás,…

Az a kiváló ötletem támadt, hogy ha már lúd, legyen kövér: a karom áthúzási képességét a két kezembe fogott teniszlabdával fogom jelentősen csökkenteni, így már biztosan csípőből fogom indítani a tempót. Két kilométert tűztem ki célul, és kíváncsiságból mértem…

Szinte biztos vagyok benne, hogy a vállfájdalmamat az okozza, hogy a testemet "karból" fordítom el a tempó legelején. (Leginkább azon látszik, hogy az az oldal terhelődik jobban, amelyik irányba veszem a levegőt - na meg azon is, hogy konkrétan a kartempó elején szokott…

Úsztam egy órát a következő felosztásban: 50 láb, 50 kar jobbra levegő, 50 kar balra levegő és így tovább (ismételgetve). Mindenem rendesen elfáradt, kíváncsi vagyok, holnapra lesz-e fájdalom. A kartempós hosszak 40-42 tempóval sikerültek. A lábbójás balra levegő eleinte…

Előbb-utóbb minden úszó beszerez egy-két "játékszert": deszkát, uszonyt, tenyérellenállást, lábbóját... Nos, én a tenyérellenállást és talán a lábbóját is a vállam miatt hanyagolom, ellenben a másik kettőt gyakrabban fogom alkalmazni:A deszkával a gyors…

Ma nem volt sok időm úszni, így valami vicceset találtam ki: 150-200 méter laza (34 kartempó) után 1 hossz vagy lábtempó, vagy gyors teljes erőből. Rendesen elfáradtam a fél óra alatt - négy lábtempós ötven (idők: 1:11, 1:07, 1:10, 1:06) és két sprint (0:39 és 0:40) fért bele…

A 35 nem tempószám, hanem másodperc. Egy mérés nem mérés, de mintha 35 másodperces ötvenet úsztam volna ma (42 kartempóval). Begyújtottam egy kicsit a lábtempót, a kart iszonyatos sebességgel előrevágtam, hogy kicsit tudjak siklani a vízfogás előtt, és meglepően gyorsan…

...FüziMedve kollégával a Csillaghegyiben. Jól megnézte az úszásomat - amit ezúton is köszönök -, és megállapította, hogy ideje lenne egy kicsit felgyorsítani a mozgásom a lassított felvételből. A kar előrevitelén van még gyorsítani valóm (ne akarjam simogatni a vizet,…

Ma az ötvenest takarították, ezért mindenki a kis 25-ösbe zsúfolódott. Úsztam egy órát folyamatosan, 15-16-os tempószámmal. Tehát a 33-35 / 50 m kb. 15-16 / 25 m-nek felel meg. Egyébként megint rendesen elfáradtam, sőt, kicsit fel is forrt az agyvizem a 26 fokos vízben a…

És folyamatos, viszonylag erős úszás. Nem erőltettem a fül melletti előrenyúlást most sem, sőt, nem is nagyon nyújtottam előre a vállamat, csak karból igyekeztem hosszan húzni. Erősen elfordultam, amihez a lábtempót használtam főleg. Igyekeztem minél folyamatosabban, hirtelen…