800 m százanként váltott gyors-háttal melegítettem be, majd 1:45-ös csippanással úsztam 3x400-at, tehát 7 perces négyszázakat 1:45 pihivel. Amióta leadtam 5 kg zsírt, mintha kicsit süllyedősebb lennék, ezért bizony szükség volt a hatos lábtempóra - cserébe 40 alatt maradt a tempószámom. Levezetésnek megint 800 m hát-gyorsat úsztam, tehát összesen 2800 métert. A hátúszásnál ügyeltem a hajlított karra és az erős tolásra - a tempószámom 47 körüli volt.
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://usznikek.blog.hu/api/trackback/id/tr804771782
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.