Ma igyekeztem több dimenzióban is keretek közé szorítanom magam. A tempószámom ne menjen egy elfogadható érték fölé: ne legyen több 35-nél az ötvenes medencében. A százas időim ne legyenek rosszabbak a még elfogadható két percnél. Vajon meddig bírom így?A válasz: 34 percig.…
Címkék: sebesség szintidő tempószám
1 komment
Ma reggel végre hosszú idő után megint felvettem az órámat. A Swim Smooth oldal szerinti állapotfelmérést úsztam, tehát először pár hossz "besiklás" után 400 métert, utána szauna, majd megint egy kis úszkálás után kétszázat.Az időeredmények: 400 m: 7:04, 200 m:…
Címkék: gyorsúszás százalékszámítás szintidő legjobb 400m legjobb 200m legjobb idő
3 komment
Ma szemét kis edzést találtam ki magamnak. Az órámon van visszaszámlálás funkció, mikor is az óra egy megadott időtartamig számol visszafele, amikor nullára ér, csipog, és újrakezdi. Mi sem alkalmasabb eszköz arra, hogy egy megadott tempót tartasson a szerencsétlen úszóval, azaz…
Címkék: uszony tappancs gyorsúszás szintidő lábtempó
Szólj hozzá!
A Swim Smooth oldal szerint a tejsavküszöbnek megfelelő tempó (ők ezt CSS-nek, kritikus úszássebességnek nevezik) nagyjából megadja a különböző versenytávoknak megfelelő sebességünket:1500m = CSS ± 2 sec per 100m5km = CSS + 2-4 sec per 100m10km = CSS + 6-10 sec per 100m20km…
Címkék: css balaton átúszás szintidő tejsavküszöb swimsmooth
Szólj hozzá!
Ma is rettenetesen kidőltem a 4x400-tól (8:08-as szintidővel). Viszont most legalább egy kicsit "beljebb" voltam: minden 400 2-4 másodperccel jobb lett, mint 8:08. A harmadiktól kezdve egyre többször váltottam kettes levegőre. Fárasztó, ez az egy biztos. Azon gondolkodtam, hogy…
Címkék: gyorsúszás szintidő 4x400
Szólj hozzá!
Ma is 4x400 gyors volt a menü (bemelegítéssel, levezetéssel), ezúttal 8:08 szintidő plusz 0:40 pihenő. Hát, nem kicsit fáradtam el, az utolsó 400-on épp beestem szintidőre, de akkor már kettes levegővel úsztam. Nem baj, ilyen a sport, kérem.
Címkék: gyorsúszás szintidő
Szólj hozzá!
Ma 8:12-es szintidővel úsztam 4x400 gyorsat, 40 mp pihenővel. Némi bemelegítés és levezetés is volt. Mind a négy 8:02 alatt sikerült, úgyhogy lehet, hogy a szintidőn változtatni kellene (esetleg az ismétlések számán?). Bár a hátam kissé megérezte.(Nyilván a 8:02-höz 50 mp…
Címkék: edzés gyorsúszás szintidő
Szólj hozzá!
Usziba menet azon töprengtem, mi a francnak tartom annyi ideig a víz felett az előrevitt karomat. Ha esetleg kicsit gyorsabban előrelendíteném, akkor kerülőúton, de eljutnék az "elsőkvadráns" ("elsőnegyedes"?) Hackett-féle úszásig. Meg is próbáltam: úsztam 1000…