500 méter laza bemelegítés után először közepes tempójú 800 hátat, majd kis átvezetést követően 800 méter kettes lábbal úszott gyorsat mértem. A titkos vágyam, hogy ne legyek 15 százalékkal lassabb háton, nem teljesült: a hát 16:58, a gyors 13:57 lett, ami 21,6 százalékos…
Címkék: gyorsúszás hátúszás kettes lábtempó új életmód
6 komment
Ma egy órát úsztam, nagy részét háton. Magam elé képzeltem Hajdú László kolléga mozgását, nagyon figyeltem, és ez a tempószámaimon is meglátszott: 36 körül úsztam az ötveneket. Igyekeztem elérni, hogy addig, amíg a vállam nem fordul ki a vízből, ne kezdjem el a kartempót…
Címkék: hátúszás új életmód
5 komment
Végül igencsak túlteljesítettem a várakozásaimat, mert 13:00 lett a 800 m. Váltott oldali kettes levegővel, hatos lábtempóval úsztam. Most tehát a következőképpen festenek a legjobb időim:
50 m - 0:33,89 - 2012. 12. 16. - 68,26 % (új)
100 m - 1:24 - 2012. 02. 02. - 64,3 %…
Címkék: legjobb idő legjobb 800m új életmód legjobb idők
8 komment
A harmadik hónap végére 81,8 kilóra fogytam, tehát összesen kb. 8 kilót három hónap alatt. A napi egy óra testmozgást továbbra is folytatom, az öt étkezésből három nagyobb étkezés és közte édes zabos keksz rágcsálása maradt. Egyáltalán nem iszom kávét és az esti…
Címkék: új életmód
Szólj hozzá!
A második hónapban 84,6 kilóról 82,5-re fogytam le, ez csak 2,1 kg, de nagyjából a tervezett ütemnek felel meg (0,5 kg / hét). Napi öt étkezés - vagy kb. egy szelet kenyérnek megfelelő mennyiség, vagy párolt zöldség és húsféle. Napi egy óra közepes intenzitású mozgás…
Címkék: új életmód
2 komment
Augusztus huszadikán határoztam el, hogy életmódot váltok. Meg kellett szabadulnom a súlyfeleslegemtől, hogy a gerincem ne terheljem. A porckorongműtét elég bizonytalan kimenetelű, ezért ameddig csak lehet, el kell halasztani.
Napi ötször eszem, elég keveset. Minden nap mozgok…