A szép, napsütéses időben öröm volt a Dagály nem is annyira zsúfolt ötvenesében úszni a mai adagot, ami 15x200 volt, 15-30 másodperces pihenőkkel. A cél az 1:42 / 100 m tempó belövése hatos lábbal, hosszabb áthúzásokkal. Nem igaz, hogy képtelen vagyok rá!
Az időeredmények a…
Címkék: kettes levegő tempószám
9 komment
Ma kihasználtam a rövidebb áthúzás egyik előnyét, nevezetesen, hogy többet tudok úszni egyszerre, így nekivágtam egy 20x200-as "maratoni" edzésnek. Egyre gyorsuló 200-akkal kezdtem, de a szabály az volt, hogy a kettes lábat és a hármas levegőt végig tartani kell. A pihenők 10-30…
Címkék: hármas levegő kettes levegő kartempó
Szólj hozzá!
A fölötti örömömben, hogy átmentem a kockázati életbiztosításhoz tartozó orvosi vizsgálaton (tehát valószínűleg hiába kötöttem), egy hosszabb úszást terveztem a mai, tavaszias délutánra. 5 és 6 kilométer között vacilláltam, de nem különösebben izgultam, nekikezdtem:…
Címkék: legjobb 3km kettes levegő legjobb idő kettes lábtempó legjobb 5km legjobb 4km legjobb 5200m legjobb medencés bá
9 komment
Ma valamiért nagyon jól ment. A múltkori 25:40-et még mindig nem hittem el, ezért kb. hasonló erőfeszítéssel, sőt, egy kicsit lazábban, hosszabb kartempókkal igyekeztem úszni. Viszonylag hosszú kitartással, testhez közeli, de erős áthúzásokkal, váltott oldali kettes levegővel…
Címkék: pb kettes levegő legjobb 1500m legjobb idő personal best
Szólj hozzá!
Ma egy kis bemelegítés után "nappal ellentétes irányba nézős" 1500 métert úsztam, mikor is az egyik irányban jobbra, a másik irányban balra kettes levegővel úsztam. Jól esett, és az utóbbi idők órakontroll nélküli úszásai közül a legjobb időt adta - 26:07-et. Utána úsztam…
Címkék: kettes levegő
Szólj hozzá!
Ma egy kis bemelegítés után megint 1500 métert úsztam, először balra kettes levegővel, majd az utolsó 400-at megint hármassal, mert meguntam a levegőért kapkodást - 26:30 lett. Utána azt játszottam, hogy a medence feléig csak lábbal mentem, majd a végén bekapcsoltam a kartempót…
Címkék: hármas levegő lábtempó kettes levegő
Szólj hozzá!
Lementem úszkálni kb. 75 percet. A múltkori tapasztalatokon okulva a kettes levegőt próbálgattam, és igyekeztem háton is minél lejjebb vinni a tempószámot. A gyorsnál 38-40, a hátnál 42-44 körüli tempószámmal haladtam, ám a mozgásom a mesterségesen elnyújtott tempók miatt…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő hátúszás kettes levegő
Szólj hozzá!
500 méter hát után 4x400 méter gyorsnak álltam neki az állítólagos CSS-emmel, azaz 1:40-es százakkal (6:40 / 400 m). A csippanást 50 másodpercre állítottam, így minden fordulónál csipogott az órám és a négyszázak közötti 50 másodperc pihit is pontosan kimérte. Nem nagyon…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő kettes levegő tempószám 4x400m
Szólj hozzá!
A kritikus úszássebességemet (CSS) mértem ma fel. 600 m gyors-hát bemelegítés után mértem egy 400-at jobbra kettes levegővel - 6:25 lett, ami meglepetésre PB. Kb. 400 méter lazító hátúszás után pedig egy kétszázat mértem, ami 3:06 lett. A CSS ezek szerint 3:19 kétszázon,…
Címkék: css pb legjobb 400m kettes levegő legjobb idő personal best legjobb hát 50m
1 komment
Miután a lépcsőn lefelé összefutottunk Háztetey kollégával, aki biztosított róla, hogy nem fogok semmit se látni a víz alatt, annyira zöld az ötvenes, eldöntöttem, hogy ma is szimulált nyílt vízi úszás lesz, de kevesebb, mint 3 km. Kettőt terveztem, a csippanást pedig a…
Címkék: kettes levegő nyílt vízi úszás
Szólj hozzá!
Már a tököm tele volt mindennel, a hátam is fájt, a vállam is fájt - valahogy le kellett vezetni a feszültséget. A legjobb 2 km százas részidejére (1:50) állítottam a csippanást és nekiindultam. Az elején meglepően jól ment a bal oldali légvétel és ennek meg is lett az…
Címkék: pb vállfájdalom kettes levegő legjobb 2km legjobb idő personal best kétoldali légzés
Szólj hozzá!
500 méter bemelegítés (50 láb, lábbójával a kézben, aztán 50 kar, lábbójával a combok közt) után úsztam két kilcsit. Egyébként a lábbójáról írottakat visszaszívom, mert igenis nagyon hasznos kis szerkezet, lassú tempónál is meg tudja az ember tartani a "gyors"…
Címkék: kettes levegő kétoldali légzés
Szólj hozzá!
Az 5 km-es úszás és a rá két napra úszott 3 km megtette a hatását: kiújult a vállfájdalmam. Sajnos úgy néz ki, ha elfogadható tempóval (1:54-es százakkal pl.) szeretnék ilyen hosszúkat úszni, ki kell találnom valamit. A hármas levegő nem opció, tudniillik tegnap próbáltam…
Címkék: vállfájdalom hármas levegő kettes levegő kétoldali légzés
Szólj hozzá!
Az utóbbi időben kicsit visszavettem a csúsztatásból, amitől nemcsak hogy gyorsabb lettem, de a vállfájdalmam is elmúlóban van. Valószínű, hogy nem szereti a vállam azt a pozíciót, amikor a karom a fejem felett van kinyújtva. A mostani úszásomból igyekszem kihagyni ezt a…
Címkék: technika csúsztatás pb vállfájdalom hármas levegő kettes levegő legjobb 1500m legjobb idő personal best
Szólj hozzá!
Mára "mértéktartó" edzést terveztem. Ne legyen se túl hosszú, se túl rövid - legyen két kilcsi, a huszadikai versenyt szem előtt tartva. Ne legyen se túl gyors, se túl lassú: az órát 2 perces százakra állítottam. Ha végig bírom, meglesz a legjobb 2 kilcsim, negyven…
Címkék: hátfájás kettes levegő legjobb 2km legjobb idő tempószám
Szólj hozzá!
Mérnökként mindig is azon töprengtem, hogy mivel tudnám megmérni az úszásom hatékonyságát (az időeredményen kívül), hogy az erőfeszítést nagyjából ki tudjam iktatni, és leginkább azt mutassa a mérőszám, hogy milyen a hidrodinamikám. Ma úsztam egy órát váltott karú…
Címkék: hatékonyság technika kecsap csúsztatás gyorsúszás hármas levegő kettes levegő csapásszám váltott karú úszás
Szólj hozzá!
Ma javarészt jobbra kettes levegővel úsztam 2,5 kilométert. (Csak akkor vettem a levegőt balra, amikor a nyakam akartam lazítani.) Érdekes, hogy a tempóm egyre gyorsult, és a végén úsztam volna még egy ötszázat, ha holnap nem akarnék megint lejönni. A gyorsulás kulcsa megint a…
Címkék: gyorsúszás kettes levegő
Szólj hozzá!
Ma nem csak azért csapkodtam ököllel az uszoda vizét, mert elmarad a Balaton-átúszás. A 200 láb (6:59, 17:27/500m) után - már néniket előzgettem - egykezeseket úsztam, 50 jobb kéz, bal elöl (1:25, 14:10/500m), 50 bal kéz, jobb hátul (1:29, 14:50/500m): ez illik a jobbos levegőhöz.…
Címkék: technika ritmus kecsap gyorsúszás öklözés magas könyök lábtempó kettes levegő
Szólj hozzá!
Tegnap A mai úszás is a kísérletezés jegyében telt. Mivel tudtam, hogy a tervezett 4x400 -at S úszásban nem fogom tudni teljesíteni hármas levegövel (a hosszabb áthúzás miatt), ezért eleve kettes levegővel készültem. A 200 láb (7:09 - 17:52/500m) után úsztam 250 gyorsot…
Címkék: gyorsúszás kettes levegő s úszás
Szólj hozzá!
A naplóm alapján úgy vélem, hogy a vállfájdalmamat az okozza, ha hármas levegő helyett kettes levegővel kezdek el úszni a terhelés miatt. Ilyenkor teljesen tönkremegy a technikám, elkezdek igazán "erőből" úszni, és úgy látszik, ezt nem bírja a vállam. (Hozzá kell…