A kritikus úszássebességemet (CSS) mértem ma fel. 600 m gyors-hát bemelegítés után mértem egy 400-at jobbra kettes levegővel - 6:25 lett, ami meglepetésre PB. Kb. 400 méter lazító hátúszás után pedig egy kétszázat mértem, ami 3:06 lett. A CSS ezek szerint 3:19 kétszázon, 1:40 százon. Illene tehát az edzések fő részén ez alatt maradni, pl. 15x100 1:50-es indulással, 10 mp pihivel, vagy 6x200 3:12-vel (400 m sebessége), 1:36 pihivel. A végén sokat úsztam háton, és rájöttem, hogy ha sikerül a hüvelykujjammal felfelé szabadítani, akkor egyrészt sokkal könnyebb kikapni a kezemet, másrészt sokkal gyorsabban előre tudom vinni a karom. A legvégén (több mint 1 óra úszás után) mértem egy 50 hátat, jó pörgősen, és 0:58 lett, természetesen PB.
Címkék: css pb legjobb 400m kettes levegő legjobb idő personal best legjobb hát 50m
1 komment
A bejegyzés trackback címe:
https://usznikek.blog.hu/api/trackback/id/tr34819491
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.10.05. 21:49:34
Bár belegondolva, ha eddig se edzettem különösebben rövidebb távokra és mégis javultam, akkor a legcélravezetőbb továbbra is a kellemes gyors-hát váltakozás lesz, legalább addig, amíg a hátat 2 perc per száz méter környékére le nem szorítom. A vállam tutira ezt szeretné!