Úszni Kék

Mivel ma ideális volt az idő egy kis órás edzéshez - tudniillik zuhogott az eső, és ilyenkor kevesen vannak a kinti ötvenesben -, mégis felvettem a gyönyörű rózsaszín órámat, és úsztam 10-szer 100 méter gyorsítást (némi bemelegítés után). A százakat 1:30 alatt úsztam, és…

Ma kicsit fel akartam pörgetni magamat, ezért kb. 10 perc teknőcös bemelegítés után ismétléseket kezdtem úszni. Tudtam, hogy a 10 másodperces pihenők nem lesznek elegendőek így, nem sokkal a BÁ után, ezért 2 percenkénti indulással úsztam százakat, a tempóról pedig annyi…

Kevés bemelegítés (közte egy hossz "bokalazító" láb) után úsztam 10x100 méter gyorsat, 1 perces pihenőkkel. Az idők: 1:33, 1:35, 1:36, 1:36, 1:35, 1:36, 1:34, 1:35, 1:38, 1:32, tehát az átlag 1:35 (ez az 1:24-es PB-hez képes 88 százalék). Nem volt "halálközeli…

Ma az egyszerűen csak gyilkos gyorsításnak nevezett edzést csináltam: 500 m bemelegítés, utána 6x200 a legjobb 400 sebességével, 100 m idejének megfelelő pihenővel, tehát a 200-akat 3:16 alatt kellett úszni, a pihi pedig 1:38 volt. A negyediknél volt egy holtpont, és megint a…

Ma nem akartam állóképességre edzeni, mert a májam egyelőre még a tegnapi buli maradékát takarítja el, nem hiányzott neki a tejsavbontás. 500 m bemelegítés (32-34 tempószám) után 6x50-et úsztam, 150 m nyugis tempójú pihenéssel köztük. Az eredmények: 0:40, 0:42, 0:43, 0:42,…

Észrevettem, hogy érdekes szabályosság van a legjobb időim és az ismétlésekben úszott célidők között. Ma a bemelegítés után mértem egy legjobb száz métert: 1:24 lett. Száz méter lazítás után pedig nekikezdtem a napi edzésnek: 6X50 méter 0:42 célidővel, köztük 150…

Erős százakat terveztem mára sok pihenővel. Eredetileg nyolcat akartam úszni, de a hatodik után, pontosabban a hetedikben elfogyott az erőm. A száz méterek 1:33 körül sikerültek, a legjobb (az első) 1:29 lett. A pihenők hossza két perc, a tempószám 40 alatti volt. A levezetést…

Igazi gyorsításokat terveztem mára, 1:35-ös százakat 1:10 pihenővel. Nos, a pihenést egy kicsit elméreteztem, mert ehhez a 95 százalék körüli teljesítményhez több illett volna: az ötödikben kb. 60 méternél kiakadt a fordulatszámmérőm, elgyengültem, a szívem meg úgy dobogott,…

Ma este az 500 méter bemelegítés után a nyárra tervezett 1500-as tempóval (1:45/100m, azaz 3:30/200m szintidővel) úsztam 5x200 métert, 1:30 pihenővel, 40 alatti tempószámmal. Kifejezetten jól esett, és a sebességet sem éreztem eltúlzottnak (a 200 méter után még bírtam volna…

A mai nap is a "könyvelőizmok" erősítésének jegyében telt. Kicsit lassabb 8x100-at terveztem rövidebb pihenőkkel, a múltkori majdnem-lesántulásomon okulva. Végül 9x100 lett, mert elszámoltam magam (ebből is látszik, hogy nem fáradtam el annyira), 1:40-es százakkal, 1:10-es…

Ma volt a második alkalom, hogy 1:35 körül úsztam a gyors százakat, de sajnos újból kénytelen vagyok nyavalygósra venni a figurát. A hatodik közben megint húzódást éreztem a szokásos helyeken - jobb váll, bal mellkas -, pedig igen jól ment, volt, hogy 35 alatti tempóval volt…

Láttam, hogy végre megint egyedül leszek a pályán, a néniket elzavarta a hófúvás. Így hát megpróbáltam megemberelni magam, hogy méltó legyek a megtiszteltetéshez, ötszáz, immár nem csúsztatva, hanem inkább folyamatosan úszott méter után megint belekezdtem egy 8x100 méterbe,…

Kb. 500 m bemelegítés - egyre gyorsuló, 35-36 tempós csúsztatgatás - után kezdtem bele a Medve által a Sárkány fórumon javasolt gyorsítgatásba, nevezetesen a 8x100 méterbe, sok pihenővel. Az első ötöt (1:36, 1:40, 1:41, 1:40, 1:39) nagy nehezen hoztam 40 körüli kartempóval,…

53 másodperces csipogással úsztam százakat - tehát a 100 m ideje 1:46 volt, a pihenőé pedig 0:53. Egyébiránt pont ennyi a legjobb 400-am százas részideje. Kb. 30 percig bírtam 39-es tempószámmal, utána a levezetésben csak 32-ig ment le a tempószám, úgyhogy ma nem voltam…

Ma kipróbáltam magam egy picit gyorsabban is. Elkezdtem 1:40-es százakkal, 50 másodperces pihenőkkel - nos, 3 ismétlés után már 44 körüli tempószámot számoltam, az úszásom pedig egyáltalán nem volt csúsztatás, inkább szélmalom-stílusban hajtottam magam (hozzá kell tenni:…

Mivel tegnap tudatosult bennem, hogy az állóképességem egy hónap alatt jelentősen visszaesett, mára egy gyorsító edzést terveztem sok pihenővel. Először úsztam 400 m gyorsot bemelegítésképp (lassan: 9:06 alatt, ez kb. 11:22/500m). Ezután jött az első meglepetés: 200 m…