53 másodperces csipogással úsztam százakat - tehát a 100 m ideje 1:46 volt, a pihenőé pedig 0:53. Egyébiránt pont ennyi a legjobb 400-am százas részideje. Kb. 30 percig bírtam 39-es tempószámmal, utána a levezetésben csak 32-ig ment le a tempószám, úgyhogy ma nem voltam igazán formában.
Az ilyen gyorsításoknak amellett, hogy erősítenek, még az áramvonalasság javítása is céljuk, ti. ha gyorsabban úszunk, a víz ellenállását is fokozottan érezzünk a testfelszínünkön. Ez egy öngerjesztő folyamat - a sebesség növelése segít a további gyorsulásban.