3 km, háromszázanként váltott gyors-hát, a gyorsak 5:40, a hátak 7:00 körül. A gyors tempószáma 42, a háté 50. Hármas levegő, hatos lábtempó. Ez szokott jól esni.
Címkék: gyorsúszás hármas levegő hátúszás hatos lábtempó
Szólj hozzá!
Lementem úszkálni kb. 75 percet. A múltkori tapasztalatokon okulva a kettes levegőt próbálgattam, és igyekeztem háton is minél lejjebb vinni a tempószámot. A gyorsnál 38-40, a hátnál 42-44 körüli tempószámmal haladtam, ám a mozgásom a mesterségesen elnyújtott tempók miatt…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő hátúszás kettes levegő
Szólj hozzá!
(124. Dagály) Elvileg ma 6 km séta lett volna az adag - ha reggel nem köszöntött volna heves esőzés az utcán. Így megint az usziba vettem az irányt; a tegnapit még éreztem a karjaimban, sőt, a lábaimban meg a derekamban konkrétan izomlázam volt.
Szóval nem sok reménnyel kezdtem…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám legjobb gyh300 3km
Szólj hozzá!
Ma háromszázanként váltott gyors-hát volt a reggeli, összesen 3000 méter, tehát normál adag. Az elején főleg csúsztatgatva, karból úsztam, de a hát belassulása jelezte, hogy be kell kapcsolnom a hatos lábtempót. A gyorsakban a tempószám így is 38-40 maradt, de arcátlanul…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó kartempó tempószám
Szólj hozzá!
Kétszázanként váltott gyors-hát volt a téma ma reggel. Igyekeztem nagyon figyelni a technikára és mindkét úszásnemben hatos lábtempóval úszni. A gyorsak tempószáma 39-42 volt, a hátaké 48-50, viszont végre minden 200 méter hát öt percen belül maradt. A teljes 3 km 1:03:59 lett…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám
Szólj hozzá!
Ma is a Csillaghegyiben voltam és ma is 3 km-t úsztam. 200-anként váltott gyors-hát volt a menü, és "kiegyenlítősdit" játszottam: megpróbáltam elérni, hogy minden 200 méter 5 perc alatt legyen.
A célom az, hogy közelítsen a gyors és a hát sebessége egymáshoz, és amennyiben…
Címkék: gyorsúszás hátúszás tempószám északiséta
Szólj hozzá!
(120.) A Csillaghegyiben nagy ünnep, ha az előzetes pletykák ellenére mégse zár be az uszoda sátorépítéskor. Kár is lenne érte! Kristálytiszta víz szemnek és szájnak, kevés ember, kiváló szauna és jó közösség jellemzi ezt a "strandot".
Nem véletlen, hogy megint nagyon jót…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő hátúszás ötös levegő hetes levegő
Szólj hozzá!
Ma is fitness-edzést tartottam: kb. a tegnapit ismételtem meg, ezúttal 5x600-at úsztam százanként váltott gyors-hát úszásnemben, "erőpiramist" építve, azaz teknőc-sima-tea-sima-teknőc felosztásban. Időket is mértem, melyek a következőképpen alakultak: 14:41, 13:32, 13:28, 13:50,…
Címkék: teknőc gyorsúszás hátúszás tenyérellenállás
Szólj hozzá!
Ma játékokat vittem a vízbe: teknőcöt és tenyérellenállást. 5x15 percet úsztam, százanként váltott gyors-hát úszásnemben. Az első 15-öt teknőccel, aztán anélkül, aztán "teával", utána megint simán, a végén megint teknőccel.
Nem hiszitek el, de extrém módon…
Címkék: teknőc gyorsúszás hátúszás tempószám tenyérellenállás
Szólj hozzá!
75 percet úsztam, százanként váltva a gyorsat és a hátat. A gyors tempószámát igyekeztem 40, a hátét 45 alatt tartani. Nem ment annyira jól, viszont nagyon jól esett. Most meg ki vagyok dögölve. Főleg a lábam fáradt el, hiába, több mint 1500 m hátat úsztam összesen.
Címkék: gyorsúszás hátúszás tempószám
Szólj hozzá!
800 m (százankénti) gyors-hát bemelegítéssel kezdtem. A hátúszásnál annyira hangsúlyoztam a karból húzás-tolást, hogy visszatért a régi "víznek integetős" hátúszásom, amikor erős "S" alakú áthúzásokkal haladtam. A tempószámom 45 alatt maradt és érzésre egész jól…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám
Szólj hozzá!
800 m százanként váltott gyors-háttal melegítettem be, majd 1:45-ös csippanással úsztam 3x400-at, tehát 7 perces négyszázakat 1:45 pihivel. Amióta leadtam 5 kg zsírt, mintha kicsit süllyedősebb lennék, ezért bizony szükség volt a hatos lábtempóra - cserébe 40 alatt maradt a…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám
Szólj hozzá!
600 m százanként váltott gyors-háttal melegítettem, majd két "kis" oxigénpiramist úsztam (200 m hármas, 200 ötös, 200 hetes és 200 ötös levegő, majd még egyszer ugyanezt), 1:52- t akartam tartani százanként, de már az ötös levegőnél feladtam, így hát kikapcsoltam a…
Címkék: gyorsúszás hátúszás oxigénpiramis
9 komment
Az egész testemben éreztem a tegnapi másfél óra "síjárást", úgyhogy kissé zötyögősebben ment a százanként váltott gyors-hát. Az előbbi tempószáma 38-41 , az utóbbié 43-46 volt. Háromnegyed óra után a jobb lábam meg is elégelte a hátúszást, és egy enyhe görccsel…
Címkék: gyorsúszás hátúszás tempószám
Szólj hozzá!
(109. Dagály) Sohasem nyugodtam bele a sikertelenségbe, amennyire egészségem engedte, mindig igyekeztem kihozni magamból a maximumot. Tegnap este, miután feljavítottam a hangulatomat két doboz sörrel, elhatároztam, hogy ma reggel megint lemegyek úszni, ezúttal reggelizés után, és…
Címkék: hátúszás
5 komment
(108. Dagály) Eleve olyan szar kedvem van mostanában, hogy az már meg sem lepett, hogy mind az óra szerint, mind pedig tempószám szerint ma eszméletlenül rosszul ment az úszás. Csak azon tudtam csodálkozni, hogy legalább úszás közben nem fájt semmi, mert az még hiányzott, hogy…
Címkék: fogyókúra fogyás légzés hátúszás
Szólj hozzá!
Ma 500 m gyors (8:50) után elkezdtem az oda gyors, vissza hát kombókat. A gyors 37-39, a hát 32-34 tempóval ment, azonban idővel a bal könyököm elkezdett fájni. Elgondolkodtam, mi lehet a baj, megfigyeltem a mozgásom, és rájöttem: egyrészt nem hajlítottam be eléggé a karom,…
Címkék: hátúszás lábtempó kettes lábtempó ryosuke irie
34 komment
A hátúszásom ma újabb dimenzióba lépett - a GoSwim oldalon látható videón bemutatott gyakorlatot ("shoulder pop") próbálgattam egy órán át, minden második hosszban.
Előtte úsztam egy 9 perces laza ötszáz gyorsat bemelegítésképp. Az igen jó időeredmény jelezte, hogy ma vizes…
Címkék: technika gyakorlat csúsztatás hátúszás tempószám
3 komment
A tegnapi edzést ismételtem meg ma, azzal a különbséggel, hogy ma órát is hoztam. Az úszás elején mértem időket: kb. ugyanakkora erőfeszítéssel gyorsban 52, háton 65 másodperc volt az ötven méter, a tempószám az előbbinél 42, az utóbbinál 47. Gyorsan észbekaptam, hogy itt…
Címkék: hátúszás tempószám
5 komment
Egy órát úsztam, végig 50-enként váltakozva gyorsban és háton. Mivel a hátúszásnál nem szoktunk csúsztatni, ez kihatott a gyorsra is: a gyorsban úszott hosszak tényleg elég "gyorsak" lettek, hatos lábtempóval, könnyedén haladtam. A tempószám háton 46, gyorsban 40 körül volt.…
Címkék: hátúszás tempószám
7 komment
450 méter laza bemelegítés (8:40, j2, 1:55/100) után egyre gyorsuló kétszáz métereket terveztem úszni. Ez két okból nem jött össze: 1. túl gyorsan kezdtem, 2. megfájdult a vállam. Az időeredmények a vállfájdalomig: 3:33 (0:24), 3:25 (0:33), 3:27, tehát kb. 1:45-ös tempóval…
Címkék: gyorsúszás hátúszás mellúszás
Szólj hozzá!
Ma egy barátommal úszkáltunk a 25-ös medencében, pár hosszat meghúztam, így a következő idők születtek vízből indulással:gyors 18 mphát 22 mppillangó 20 mp (!) - ez azért meglepő, mert soha sem szoktam pillangóban úszni, mert állítólag rosszat tesz a gerincnek. Kár...A…
Címkék: pillangó gyorsúszás hátúszás
Szólj hozzá!
Nem kellett volna reggeliznem. A két szelet sajtos melegszendvícs után egy órával egyáltalán nem esett jól az úszás (ellenben a múltkor Sport szeletet ettem, azzal semmi baj nem volt). 2 km-t úsztam 42:33 alatt (10:37, 10:22, 10:38, 10:55). Ráadásul sokan is voltak, volt egy igazi…
Címkék: gyorsúszás hátúszás
Szólj hozzá!
A sok lábtempózástól minden lábízületem (a bokától a csipőig) fájt. Az 500-1000 m lábtempó túlzás, legalábbis számomra. Egyben meg is tudom magyarázni a 40-es csapásszámot a hátnál, és a gyors sprinteket. A sok lábtempótól kilazultak az ízületeim, és emiatt sokkal…
Címkék: napi adag hátúszás lábtempó
Szólj hozzá!
Hátúszásban 40-42 karcsapással abszolválok ötven métert. Gyorsban 45-47. Valamit nagyon rosszul csinálok gyorsban, vagy nagyon jól háton. Itt az ideje valami időt is mérni (pl. 400 m-t), csak szinte lehetetlen, annyira tele van mindig az uszi most, hogy itt a jó idő. Háton pedig az…