Ma javarészt jobbra kettes levegővel úsztam 2,5 kilométert. (Csak akkor vettem a levegőt balra, amikor a nyakam akartam lazítani.) Érdekes, hogy a tempóm egyre gyorsult, és a végén úsztam volna még egy ötszázat, ha holnap nem akarnék megint lejönni. A gyorsulás kulcsa megint a…
Címkék: gyorsúszás kettes levegő
Szólj hozzá!
Ma nagyon szépet úsztam ahhoz képest, hogy elég másnaposan mentem usziba. A 200 láb (6:56) után jött a 200 egykezes (5:52), utána 200 kecsap, azaz váltott karú gyors (5:13), utána 200 bokszolás, azaz öklözés (4:37), ami meg is adta a ritmust a 8x200 tejsavküszöbön úszott…
Címkék: kecsap gyorsúszás öklözés géza úszás lábtempó tejsavküszöb
Szólj hozzá!
Ma nem csak azért csapkodtam ököllel az uszoda vizét, mert elmarad a Balaton-átúszás. A 200 láb (6:59, 17:27/500m) után - már néniket előzgettem - egykezeseket úsztam, 50 jobb kéz, bal elöl (1:25, 14:10/500m), 50 bal kéz, jobb hátul (1:29, 14:50/500m): ez illik a jobbos levegőhöz.…
Címkék: technika ritmus kecsap gyorsúszás öklözés magas könyök lábtempó kettes levegő
Szólj hozzá!
Tegnap A mai úszás is a kísérletezés jegyében telt. Mivel tudtam, hogy a tervezett 4x400 -at S úszásban nem fogom tudni teljesíteni hármas levegövel (a hosszabb áthúzás miatt), ezért eleve kettes levegővel készültem. A 200 láb (7:09 - 17:52/500m) után úsztam 250 gyorsot…
Címkék: gyorsúszás kettes levegő s úszás
Szólj hozzá!
Ma úgy mentem le az usziba, hogy Hackettként fogom hasítani a vizet. Hiszen csak utánozni kell az előző képsorozaton látható pozíciókat! Nos, ahogy az lenni szokott, megint minden a vízben dőlt el.A 200 m láb 7:16 (18:10 / 500 m) és elöl lévő nyugvó kézzel úszott 50 m egykezes…
Címkék: balaton átúszás hackett gyorsúszás
Szólj hozzá!
A blogra már feltettem (azt hiszem, pont az első bejegyzésbe) egy videót, ami Grant Hackettet, az 1500 méteres gyorsúszás világrekordtartóját ábrázolja úszás közben. Ebben a posztban a videó egyes képkockáival próbálom elemezni az úszását. 1. Bal kar nyújtott, jobb kar pont…
Címkék: technika elemzés gyorsúszás grant hackett
Szólj hozzá!
A szokásos 200 m láb bemelegítés (7:14 - 18:05/500m) után úgy döntöttem, nem kapcsolom még be az összes hajtóművet, hanem egy kézzel fogok gyorsban úszni. Először a nyugvó kéz előrenyújtott állapotban volt, a levegőt a "hajtó" kéz irányába vettem, így úsztam 2 x 100 m-t.…
Címkék: technika egykezes gyorsúszás levegővétel lábtempó csapásszám
Szólj hozzá!
Az interneten (főleg külföldi oldalakon) gyakran előjön a kérdés, hogy "S" alakban kell-e a kezünket vezetni az áthúzásnál, vagy egyenesen. Az "S" elején a kéz kifelé mozdul, nyújtott karral, majd a könyök hajlításával jön az "S" közepe, az "S" végén a könyök megint…
Címkék: technika gyorsúszás áthúzás s alak
1 komment
Még életemben nem úsztam annyit folyamatosan, mint ma reggel. Igen, jól sejtitek, 200 m lábtempó után leúsztam a keddre tervezett 4 km gyorsúszást. Az idők: lábtempó - 7:05 (17:42 / 500m). A 4 km ötszázas idői: 11:19, 11:24, 11:38, 11:54, 11:55, 11:44, 11:29, 11:51. A vége 1:33:19…
Címkék: balaton átúszás gyorsúszás lábtempó leghosszabb úszás
Szólj hozzá!
Ma reggel lementem az usziba azzal az eltökélt szándékkal, hogy - tekintettel a közeledő Balaton-átúszásra - leúszom 4 km-t, hogy megerősítsem magam abban az elképzelésemben, hogy le tudok úszni 5,2 km-t is. Nos, szégyenletes, de bevallom: a tervezett 11:30-as tempóval összesen egy…
Címkék: gyorsúszás
Szólj hozzá!
A naplóm alapján úgy vélem, hogy a vállfájdalmamat az okozza, ha hármas levegő helyett kettes levegővel kezdek el úszni a terhelés miatt. Ilyenkor teljesen tönkremegy a technikám, elkezdek igazán "erőből" úszni, és úgy látszik, ezt nem bírja a vállam. (Hozzá kell…
Címkék: gyorsúszás vállfájdalom hármas levegő kettes levegő
3 komment
Nagyon szomorú vagyok a vállam miatt. A tegnapi úszás óta fáj a jobb vállam, úgyhogy szerintem pihentetem egy darabig a gyorsúszást, azért az usziba le fogok járni egy kis lábtempóra. Állítólag a rossz technika, a merev vagy épp gyenge vállizomzat lehet az oka. Szerintem nem,…
Címkék: váll gyorsúszás vállfájdalom
1 komment
Persze nem rólam szól főleg ez a poszt; ma összeakadtam egy igazán szépen és gyorsan úszó kollégával a medencében. Először azt hittem, hogy a nagy nekiindulásának 200 méter után vége szakad, de nem, még másfél kilométer után is tolta neki, igaz, már nem annyira gyorsan. A…
Címkék: technika gyorsúszás lábtempó
Szólj hozzá!
Nem kellett volna reggeliznem. A két szelet sajtos melegszendvícs után egy órával egyáltalán nem esett jól az úszás (ellenben a múltkor Sport szeletet ettem, azzal semmi baj nem volt). 2 km-t úsztam 42:33 alatt (10:37, 10:22, 10:38, 10:55). Ráadásul sokan is voltak, volt egy igazi…
Címkék: gyorsúszás hátúszás
Szólj hozzá!
Sajnos a jobb vállam még mindig nem adta fel a küzdelmet ellenem. Ma a melegvizes lazítás után egész jót úsztam, persze nem túl sokat, és nem is túl gyorsan. Remélem, mihamarabb elmúlik a fájdalom.Itt egész jó lazító pozíciók vannak, ajánlom mindenki figyelmébe. Sajnos angol…
Címkék: gyorsúszás vállfájdalom
Szólj hozzá!
Ma 1500 méter gyorsot úsztam. 2 km-t akartam, de a végén elkezdett megint fájni egy kicsit a vállam, aztán gondoltam, jobb, ha abbahagyom. 30:55 lett a vége (10:20, 10:17, 10:17), pedig próbáltam lassan úszni, végig hármas levegővel. Gondolkodtam sokat, mitől fájhat a vállam -…
Címkék: gyorsúszás vállfájdalom
Szólj hozzá!
Hát megint fájt a vállam, az erőltetett sétatempót sem bírom, lehet, hogy a technikám rossz? (Azt gyanítom, hogy áthúzás közben túlzásba viszem a magas könyököt.) Meg lehet az is, hogy az alkalmankénti 2,5 km is sok, ha heti 3-szor, 4-szer van, főleg 33 évesen.
Címkék: gyorsúszás vállfájdalom
Szólj hozzá!
Ma is kissé erőltetett sétatempóban úsztam 2,5 km gyorsot. Érdekes, hogy 1 km környékén megint megfájdult a fejem, de aztán a belégzésből egy kicsit visszavettem, a kifújásra meg rátettem, és megjavult (kb. 600-700 m után). Lehet, hogy tényleg a felgyülemlett széndioxid miatt…
Címkék: gyorsúszás géza úszás
Szólj hozzá!
Ma is rettenetesen kidőltem a 4x400-tól (8:08-as szintidővel). Viszont most legalább egy kicsit "beljebb" voltam: minden 400 2-4 másodperccel jobb lett, mint 8:08. A harmadiktól kezdve egyre többször váltottam kettes levegőre. Fárasztó, ez az egy biztos. Azon gondolkodtam, hogy…
Címkék: gyorsúszás szintidő 4x400
Szólj hozzá!
Ma is 4x400 gyors volt a menü (bemelegítéssel, levezetéssel), ezúttal 8:08 szintidő plusz 0:40 pihenő. Hát, nem kicsit fáradtam el, az utolsó 400-on épp beestem szintidőre, de akkor már kettes levegővel úsztam. Nem baj, ilyen a sport, kérem.
Címkék: gyorsúszás szintidő
Szólj hozzá!
Ma 8:12-es szintidővel úsztam 4x400 gyorsat, 40 mp pihenővel. Némi bemelegítés és levezetés is volt. Mind a négy 8:02 alatt sikerült, úgyhogy lehet, hogy a szintidőn változtatni kellene (esetleg az ismétlések számán?). Bár a hátam kissé megérezte.(Nyilván a 8:02-höz 50 mp…
Címkék: edzés gyorsúszás szintidő
Szólj hozzá!
Ma is hát és láb volt a fő attrakció. Kezdenek visszajönni a gyerekkori reflexek, alig fáradok a lábtempótól és már egy átlagos (öreges) mellúszó tempójában megyek csak lábbal. A hátúszás is egyre természetesebb, az irányt is jól tartom. A végén megint úsztam egy gyors…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó
Szólj hozzá!
Öt hónapja járok rendszeresen úszni. Azért kezdtem bele e "költséges" sportba, mert az egyre súlyosbodó gerincsérvem mást nem engedett űzni. A futás szóba sem jöhet, az evezés sem (a közben jött elő az első lumbágóm), a görkori az elkerülhetetlen esések miatt nem…