A szokásos 200 m láb bemelegítés (7:14 - 18:05/500m) után úgy döntöttem, nem kapcsolom még be az összes hajtóművet, hanem egy kézzel fogok gyorsban úszni. Először a nyugvó kéz előrenyújtott állapotban volt, a levegőt a "hajtó" kéz irányába vettem, így úsztam 2 x 100 m-t. Amikor pedig a nyugvó kéz hátrafele "lógott", akkor a nyugvó kéz irányába vettem a levegőt. Sokkal lassabbnak éreztem magam. A 400 m "egykezes" után gondoltam, mérek 50 métereket - egy kézzel. Íme az eredmények:
- Bal kéz húz, jobb előrenyújtva, levegő balra: 1:10 (11:40 / 500m)
- Jobb kéz húz, bal előrenyújtve, levegő jobbra: 1:08 (11:20 / 500m)
- Bal kéz húz, jobb hátranyújtva, levegő jobbra: 1:25 (14:10 / 500m)
- Jobb kéz húz, bal hátranyújtva, levegő balra: 1:27 (14:30 / 500m)
Hm, érdekes. Látszik, hogy sokkal jobb a hidrodinamikám, ha a kezem előre van nyújtva áthúzás közben. El kellene érnem, hogy a normál gyorsúszásban is az áthúzásaim "power" része alatt a másik kezem már előrenyújtva legyen. ("Első kvadráns?") Gyorsabb levegővétel, gyorsabb kéz-előrevitel kell! A másik érdekesség, hogy kicsit fürgébb voltam mindkét esetben, ha a levegőt jobbra vettem. (Újabb ötlet: le kellene mérni 200-200 métereket jobb és bal levegővétellel, hogy vajon a "normál" gyorsúszásom is jobb-e, ha jobbra veszem a levegőt.)
Ezután úsztam 1 km séta, avagy Balaton-átúszó tempót, ügyelve a csapásszámra. (11:04 + 11:27 = 22:31) A csapásszám 45 körüli volt, ami - figyelve a többi gyorsúszót a medencében - egész jó. Volt, aki 60 felett teljesítette az 50 métert. A légvételre rettenetesen koncentráltam, a fejem pozíciója lefele (medence alját nézni), kicsit hátrafele, nagyot szippantva, gyorsan venni a levegőt (száj kicsit oldalra húzva). De még nem megy nagyon jól. (Amikor sikerült 10-20 csapást szép levegővétellel húznom, a csapásszámom lement 42-43 körülire. Biztos vagyok benne, hogy a fő hibám a rossz levegővétel...)
