Ma végre sikerült megvalósítani, amiért lementem úszni. A téma gyorsítgatás volt (a jövő hét vasárnapi triatlonváltóra készülvén), és megpróbáltam a rövidebb és a hosszabb kartempók közé "betalálni", gyenge lábtempóval és úgy, hogy ne érezzem azt, hogy emelgetem a…
Címkék: hármas levegő kartempó tempószám
Szólj hozzá!
Ma kihasználtam a rövidebb áthúzás egyik előnyét, nevezetesen, hogy többet tudok úszni egyszerre, így nekivágtam egy 20x200-as "maratoni" edzésnek. Egyre gyorsuló 200-akkal kezdtem, de a szabály az volt, hogy a kettes lábat és a hármas levegőt végig tartani kell. A pihenők 10-30…
Címkék: hármas levegő kettes levegő kartempó
Szólj hozzá!
Ma egy kis bemelegítés után megint 1500 métert úsztam, először balra kettes levegővel, majd az utolsó 400-at megint hármassal, mert meguntam a levegőért kapkodást - 26:30 lett. Utána azt játszottam, hogy a medence feléig csak lábbal mentem, majd a végén bekapcsoltam a kartempót…
Címkék: hármas levegő lábtempó kettes levegő
Szólj hozzá!
3 km, háromszázanként váltott gyors-hát, a gyorsak 5:40, a hátak 7:00 körül. A gyors tempószáma 42, a háté 50. Hármas levegő, hatos lábtempó. Ez szokott jól esni.
Címkék: gyorsúszás hármas levegő hátúszás hatos lábtempó
Szólj hozzá!
Lementem úszkálni kb. 75 percet. A múltkori tapasztalatokon okulva a kettes levegőt próbálgattam, és igyekeztem háton is minél lejjebb vinni a tempószámot. A gyorsnál 38-40, a hátnál 42-44 körüli tempószámmal haladtam, ám a mozgásom a mesterségesen elnyújtott tempók miatt…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő hátúszás kettes levegő
Szólj hozzá!
500 méter hát után 4x400 méter gyorsnak álltam neki az állítólagos CSS-emmel, azaz 1:40-es százakkal (6:40 / 400 m). A csippanást 50 másodpercre állítottam, így minden fordulónál csipogott az órám és a négyszázak közötti 50 másodperc pihit is pontosan kimérte. Nem nagyon…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő kettes levegő tempószám 4x400m
Szólj hozzá!
(120.) A Csillaghegyiben nagy ünnep, ha az előzetes pletykák ellenére mégse zár be az uszoda sátorépítéskor. Kár is lenne érte! Kristálytiszta víz szemnek és szájnak, kevés ember, kiváló szauna és jó közösség jellemzi ezt a "strandot".
Nem véletlen, hogy megint nagyon jót…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő hátúszás ötös levegő hetes levegő
Szólj hozzá!
(117.) Tudtam, hogy képes leszek rá, mert az utóbbi időben a sok hátúszás stabilizálta annyira a vállamat, hogy kibírja a kartempókat, a hátam pedig lábtempó-álló lett. Az első két hosszban még viccesen csúsztatgattam is, azonban az első 1:47-es csippanás, ami jóval megelőzte…
Címkék: pb legjobb 3km vállfájdalom hármas levegő legjobb idő personal best
12 komment
(99. - Dagály) Eredetileg egy jó 2 km-t akartam úszni, be is melegítettem pár hossz gyorssal, viszont feltűnően lassabb népek úsztak az ötvenesben, mint a Sportuszodában, azonkívül a víz is átlátszatlanabb és melegebb volt. Ez még nem vette volna el a kedvemet, elindítottam a…
Címkék: hármas levegő
4 komment
(98. - Dagály 50-es) Nem tűnt megdönthetetlennek az 55:03, mivel mostanában a hármas levegő miatt egyre folyamatosabban kezdtem úszni, és végre újra gyorsuló tendenciában vagyok. Nem akartam túlvállalni magam, ezért 1:49-re állítottam a csippanást, ami - ha végig tudom tartani -…
Címkék: pb legjobb 3km hármas levegő legjobb idő personal best
2 komment
(97. - Dagály) Ma szépen sütött a nap, a Cetrenden is gondolkodom, így 3-4 km-t terveztem mára, nyugodt tempóban. Végül 4 km lett (PB), ráadásul egyre gyorsuló kilométerekkel: 19:11, 18:45, 18:41, 18:36, összesen 1:15:15. A gyorsulás kulcsa a ritmusosabb úszás volt, egyre kevésbé…
Címkék: pb hármas levegő legjobb idő personal best legjobb 4km
Szólj hozzá!
(96. - Dagály) Ma két kilcsit úsztam 1:48-as százakkal, hármas levegővel (a vége 35:56 lett). Ez szép eredmény: hármas levegővel még sohasem sikerült 18 perc alatti kilométert úsznom, most pedig rögtön kettő jött! Ügyeltem a folyamatos kifújásra és a rángatás nélküli…
Címkék: hármas levegő
Szólj hozzá!
(Dagály 79.) Ma is 3 km-t úsztam hármas levegővel. Egész jól ment, még a fejem se fájdult meg. A vége 56:23 lett, az ezresek így alakultak: 18:38, 18:47, 18:58. Szebb lett volna, ha inkább gyorsulok, de ez se rossz, főleg, ha figyelembe veszem, hogy a legjobbam 55:03, amit szenvedve,…
Címkék: hármas levegő
Szólj hozzá!
(Dagály 78.) A legrosszabbra számítottam ma a Dagályban: 35 fok, tömegnyomor a medencében. Ehhez képest az utóbbi idők legjobb úszását tudom magam mögött.
Diagnosztizáltam a problémámat: a Swim Smooth szerinti overglider típus minden jegyét magamon hordozom: túlzott siklás,…
Címkék: hármas levegő lábtempó
2 komment
Szerdán lementem a Dagályba pancsolni egy kicsit. Vittem a teknőcöket, fel is vettem őket és szigorúan hatos lábtempós, hármas levegős, "Swim Smooth"-os ötveneket úsztam, kicsi pihegéssel mindig a falnál. Igyekeztem megemelni a fejemet és előre nézni, hogy lássam,…
Címkék: hármas levegő swim smooth
Szólj hozzá!
Az 5 km-es úszás és a rá két napra úszott 3 km megtette a hatását: kiújult a vállfájdalmam. Sajnos úgy néz ki, ha elfogadható tempóval (1:54-es százakkal pl.) szeretnék ilyen hosszúkat úszni, ki kell találnom valamit. A hármas levegő nem opció, tudniillik tegnap próbáltam…
Címkék: vállfájdalom hármas levegő kettes levegő kétoldali légzés
Szólj hozzá!
Az utóbbi időben kicsit visszavettem a csúsztatásból, amitől nemcsak hogy gyorsabb lettem, de a vállfájdalmam is elmúlóban van. Valószínű, hogy nem szereti a vállam azt a pozíciót, amikor a karom a fejem felett van kinyújtva. A mostani úszásomból igyekszem kihagyni ezt a…
Címkék: technika csúsztatás pb vállfájdalom hármas levegő kettes levegő legjobb 1500m legjobb idő personal best
Szólj hozzá!
A ma este a hármas levegő és folyamatos kifújás jegyében telt. Tegnap írtam, hogy nem tudom, vajon milyen gyorsan haladok a hármas levegővel - csak azt érzem, hogy szeretek így úszni. Nos, ma mértem időket is.A bemelegítés végére belőttem egy utazósebességet, és megmértem:…
Címkék: hármas levegő swim smooth
Szólj hozzá!
Igazi gyorsításokat terveztem mára, 1:35-ös százakat 1:10 pihenővel. Nos, a pihenést egy kicsit elméreteztem, mert ehhez a 95 százalék körüli teljesítményhez több illett volna: az ötödikben kb. 60 méternél kiakadt a fordulatszámmérőm, elgyengültem, a szívem meg úgy dobogott,…
Címkék: gyorsítás hármas levegő swim smooth
Szólj hozzá!
Ma pont rosszkor érkeztem a Dagályba, kifogtam az este 6 és 7 közötti tömeget - bár ilyenkor szerencsére az átlagsebesség nagyobb, mint reggelente vagy hétvégén. Nem nagyon akartam erőlködni, mert a tegnapi után egy kis izomlázam van a jobb trapézizmomban. Lazán, hármas…
Címkék: laza hármas levegő
Szólj hozzá!
A mai edzés olyan jól sikerült, hogy leírom pontosan, mit csináltam, hátha valamikor kihagyok pár hetet-havat, és akkor vissza kell majd néznem, milyen egy ilyen.
Először is: éhgyomorra mentem le délben az usziba, ez sokaknak rémisztő lehet, ám én sohase szoktam reggelizni,…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő lábtempó tejsavküszöb s alak
Szólj hozzá!
Mérnökként mindig is azon töprengtem, hogy mivel tudnám megmérni az úszásom hatékonyságát (az időeredményen kívül), hogy az erőfeszítést nagyjából ki tudjam iktatni, és leginkább azt mutassa a mérőszám, hogy milyen a hidrodinamikám. Ma úsztam egy órát váltott karú…
Címkék: hatékonyság technika kecsap csúsztatás gyorsúszás hármas levegő kettes levegő csapásszám váltott karú úszás
Szólj hozzá!
A naplóm alapján úgy vélem, hogy a vállfájdalmamat az okozza, ha hármas levegő helyett kettes levegővel kezdek el úszni a terhelés miatt. Ilyenkor teljesen tönkremegy a technikám, elkezdek igazán "erőből" úszni, és úgy látszik, ezt nem bírja a vállam. (Hozzá kell…
Címkék: gyorsúszás vállfájdalom hármas levegő kettes levegő
3 komment
Ma a vártnál kevesebben voltak a kinti ötvenesben, így egy erősebb sétatempót úsztam 2500 m hosszban, szigorúan hármas levegővel, figyelve a technikára ("Géza"). Két dolog okozott meglepetést: egyrészt elfáradtam a sétatempó ellenére is, másrészt meg a legjobb 2,5…