500 gyors bemelegítés (8:52) után ötszáz "kötözött lábas" hát következett (11:39) - a bóját a combjaim között tartottam, hogy természetesebb legyen a testtartásom. Ezután az 500 kötözött lábas gyors következett (bója a bokák között - 8:54), majd sima 500 hát (10:34). Ez…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó kettes lábtempó lábbója
Szólj hozzá!
A múltkori lábbójás 400 után erősen gyanakodtam, hogy mégis csak rugdosódtam úszás közben, úgyhogy ma a lábbóját a bokáim közé vettem, azokat pedig jó erősen összekötöttem egy gumibelsővel, biztos ami biztos.
400 méter laza bemelegítés (7:23) után 400 hát (8:37), majd…
Címkék: kartempó lábbója
2 komment
Ma a hatos láb, a kettes láb és az ordibálás jegyében telt az edzés. 7x400 métert terveztem: először laza gyors bemelegítés hármas, majd kettes levegővel, hatos lábbal (7:22). Kis pihi után jött a hatos lábas 400, itt elég jó időre számítottam, de csalódtam (6:53). Majd' egy…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábbója hatos láb kettes láb
4 komment
Úsztam egy órát a következő felosztásban: 50 láb, 50 kar jobbra levegő, 50 kar balra levegő és így tovább (ismételgetve). Mindenem rendesen elfáradt, kíváncsi vagyok, holnapra lesz-e fájdalom. A kartempós hosszak 40-42 tempóval sikerültek. A lábbójás balra levegő eleinte…
Címkék: lábtempó kartempó lábbója bukóforduló
Szólj hozzá!
Előbb-utóbb minden úszó beszerez egy-két "játékszert": deszkát, uszonyt, tenyérellenállást, lábbóját... Nos, én a tenyérellenállást és talán a lábbóját is a vállam miatt hanyagolom, ellenben a másik kettőt gyakrabban fogom alkalmazni:A deszkával a gyors…