Olyanok lehetnek a 16 perces ezrek az úszóknak, mint a futóknak a 4 perces kilométerek. Aki azon belül van, már "beért", valamit jól csinál. Engem se hagynak nyugodni az 1:36-os százak, úgyhogy ma is nekivágtam a szombati edzésnek (48 másodperces csippanás), de feleannyi pihenővel.…
Címkék: lábtempó tempószám
Szólj hozzá!
Ma végre sikerült megvalósítani, amiért lementem úszni. A téma gyorsítgatás volt (a jövő hét vasárnapi triatlonváltóra készülvén), és megpróbáltam a rövidebb és a hosszabb kartempók közé "betalálni", gyenge lábtempóval és úgy, hogy ne érezzem azt, hogy emelgetem a…
Címkék: hármas levegő kartempó tempószám
Szólj hozzá!
A szép, napsütéses időben öröm volt a Dagály nem is annyira zsúfolt ötvenesében úszni a mai adagot, ami 15x200 volt, 15-30 másodperces pihenőkkel. A cél az 1:42 / 100 m tempó belövése hatos lábbal, hosszabb áthúzásokkal. Nem igaz, hogy képtelen vagyok rá!
Az időeredmények a…
Címkék: kettes levegő tempószám
9 komment
A tegnapi, barátokkal elfogyasztott 6 üveg sör után nem akartam nagyon megterhelőt úszni, ezért először egy laza 3 kilométerre gondoltam, aztán a szaunában mégis inkább beállítottam a csippanást 1:44-re, hátha sikerül valami szebbet úszni a múltkori alkalommal kipróbált…
Címkék: legjobb 3km tempószám swim smooth
3 komment
Ma este a huszonötösbe csobbantam - ott jobban szeretek technikázni, mert a rövidebb hosszokon jobban tudok az adott gyakorlatra koncentrálni. Kis bemelegítés után jó sok egykaros gyors következett (a lusta kéz a combnál). Érdekes, hogy mind jobb, mind bal karral 15-15 tempóval…
Címkék: hátúszás tempószám
3 komment
...volt a gyors, ill. a hát átlagos ideje a háromszázakban. A tempószámok: 42 és 48. Igyekeztem kényelmesen úszni, ami a gyorsnál a kettes lábtempót, a hátnál pedig a kicsit "mélyebbre ülést" jelenti. A százalékszámító oldal szerint már "majdnem" olyan jól úszom háton, mint…
Címkék: százalékszámítás hátúszás tempószám
Szólj hozzá!
500 méter hát után 4x400 méter gyorsnak álltam neki az állítólagos CSS-emmel, azaz 1:40-es százakkal (6:40 / 400 m). A csippanást 50 másodpercre állítottam, így minden fordulónál csipogott az órám és a négyszázak közötti 50 másodperc pihit is pontosan kimérte. Nem nagyon…
Címkék: gyorsúszás hármas levegő kettes levegő tempószám 4x400m
Szólj hozzá!
(124. Dagály) Elvileg ma 6 km séta lett volna az adag - ha reggel nem köszöntött volna heves esőzés az utcán. Így megint az usziba vettem az irányt; a tegnapit még éreztem a karjaimban, sőt, a lábaimban meg a derekamban konkrétan izomlázam volt.
Szóval nem sok reménnyel kezdtem…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám legjobb gyh300 3km
Szólj hozzá!
Ma háromszázanként váltott gyors-hát volt a reggeli, összesen 3000 méter, tehát normál adag. Az elején főleg csúsztatgatva, karból úsztam, de a hát belassulása jelezte, hogy be kell kapcsolnom a hatos lábtempót. A gyorsakban a tempószám így is 38-40 maradt, de arcátlanul…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó kartempó tempószám
Szólj hozzá!
Kétszázanként váltott gyors-hát volt a téma ma reggel. Igyekeztem nagyon figyelni a technikára és mindkét úszásnemben hatos lábtempóval úszni. A gyorsak tempószáma 39-42 volt, a hátaké 48-50, viszont végre minden 200 méter hát öt percen belül maradt. A teljes 3 km 1:03:59 lett…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám
Szólj hozzá!
Ma is a Csillaghegyiben voltam és ma is 3 km-t úsztam. 200-anként váltott gyors-hát volt a menü, és "kiegyenlítősdit" játszottam: megpróbáltam elérni, hogy minden 200 méter 5 perc alatt legyen.
A célom az, hogy közelítsen a gyors és a hát sebessége egymáshoz, és amennyiben…
Címkék: gyorsúszás hátúszás tempószám északiséta
Szólj hozzá!
Ma játékokat vittem a vízbe: teknőcöt és tenyérellenállást. 5x15 percet úsztam, százanként váltott gyors-hát úszásnemben. Az első 15-öt teknőccel, aztán anélkül, aztán "teával", utána megint simán, a végén megint teknőccel.
Nem hiszitek el, de extrém módon…
Címkék: teknőc gyorsúszás hátúszás tempószám tenyérellenállás
Szólj hozzá!
Ma a 65 perc gyors-hát alatt azon agyaltam, hogy miért megy fel a tempószámom, ha lassabban úszom, illetve miért csökken, ha gyorsítok. Arra jutottam, hogy ez a kartempó hatásfokával van összefüggésben: ha gyengébben húzok, akkor a vizet is kevésbé tudom megfogni, tehát jobban…
Címkék: css technika csúsztatás kartempó tempószám
Szólj hozzá!
75 percet úsztam, százanként váltva a gyorsat és a hátat. A gyors tempószámát igyekeztem 40, a hátét 45 alatt tartani. Nem ment annyira jól, viszont nagyon jól esett. Most meg ki vagyok dögölve. Főleg a lábam fáradt el, hiába, több mint 1500 m hátat úsztam összesen.
Címkék: gyorsúszás hátúszás tempószám
Szólj hozzá!
800 m (százankénti) gyors-hát bemelegítéssel kezdtem. A hátúszásnál annyira hangsúlyoztam a karból húzás-tolást, hogy visszatért a régi "víznek integetős" hátúszásom, amikor erős "S" alakú áthúzásokkal haladtam. A tempószámom 45 alatt maradt és érzésre egész jól…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám
Szólj hozzá!
800 m százanként váltott gyors-háttal melegítettem be, majd 1:45-ös csippanással úsztam 3x400-at, tehát 7 perces négyszázakat 1:45 pihivel. Amióta leadtam 5 kg zsírt, mintha kicsit süllyedősebb lennék, ezért bizony szükség volt a hatos lábtempóra - cserébe 40 alatt maradt a…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó tempószám
Szólj hozzá!
Ma hagytam egy kicsit a hátúszást, és a hasúszásra koncentráltam. A folyamatos rugdosódás nem tesz túl jót az ilyen porckorongsérves embereknek.
Szóval 500 bemelegítés után 500 "erős" (8:50), utána 500 laza, megint 500 erős (8:55), 500 laza, 500 erős (9:00), majd 500 levezetés…
Címkék: fogyókúra kalória légvétel gyorsúszás tempószám
3 komment
Az egész testemben éreztem a tegnapi másfél óra "síjárást", úgyhogy kissé zötyögősebben ment a százanként váltott gyors-hát. Az előbbi tempószáma 38-41 , az utóbbié 43-46 volt. Háromnegyed óra után a jobb lábam meg is elégelte a hátúszást, és egy enyhe görccsel…
Címkék: gyorsúszás hátúszás tempószám
Szólj hozzá!
A hátúszásom ma újabb dimenzióba lépett - a GoSwim oldalon látható videón bemutatott gyakorlatot ("shoulder pop") próbálgattam egy órán át, minden második hosszban.
Előtte úsztam egy 9 perces laza ötszáz gyorsat bemelegítésképp. Az igen jó időeredmény jelezte, hogy ma vizes…
Címkék: technika gyakorlat csúsztatás hátúszás tempószám
3 komment
A tegnapi edzést ismételtem meg ma, azzal a különbséggel, hogy ma órát is hoztam. Az úszás elején mértem időket: kb. ugyanakkora erőfeszítéssel gyorsban 52, háton 65 másodperc volt az ötven méter, a tempószám az előbbinél 42, az utóbbinál 47. Gyorsan észbekaptam, hogy itt…
Címkék: hátúszás tempószám
5 komment
Egy órát úsztam, végig 50-enként váltakozva gyorsban és háton. Mivel a hátúszásnál nem szoktunk csúsztatni, ez kihatott a gyorsra is: a gyorsban úszott hosszak tényleg elég "gyorsak" lettek, hatos lábtempóval, könnyedén haladtam. A tempószám háton 46, gyorsban 40 körül volt.…
Címkék: hátúszás tempószám
7 komment
Úgy néz ki, hogy végleg elhalasztjuk az olasz utat, így hát ma is lementem a Dagályba kicsit ledolgozni a sonkát. 1 km teknőc + 1 km normál + 1 km teknőc felosztásban úsztam egy hármast, 20 perc, 18 perc, 20 perc lett (összesen 58 perc - mit nem adtam volna egy ilyen időért tavaly…
Címkék: teknőc tempószám
Szólj hozzá!
Ma volt a második alkalom, hogy 1:35 körül úsztam a gyors százakat, de sajnos újból kénytelen vagyok nyavalygósra venni a figurát. A hatodik közben megint húzódást éreztem a szokásos helyeken - jobb váll, bal mellkas -, pedig igen jól ment, volt, hogy 35 alatti tempóval volt…
Címkék: gyorsítás tempószám
Szólj hozzá!
Ma is 1:56-os százakkal úszkáltam a havas esőben. Rájöttem, hogy ugyan jó ötlet a felezővonaltól számolni a kartempókat, csak ahhoz látnom kellene a csíkot. Azon kívül, hogy elég sokat haladok egy kartempóra, még az is nehezíti a csík észlelését, hogy szinte végig csukott…
Címkék: technika csúsztatás gyorsúszás tempószám goswim
Szólj hozzá!
Milyen jó, ha az embernek megvan a magához való esze - persze jobb lenne, ha gyorsabban működne. Tudniillik azon agyaltam, hogy vajon nem a siklással érem-e el az alacsonyabb tempószámokat. Ma végre eszembe jutott, hogy kellene számolnom a tempókat: hát a medence felét jelző…