Úszni Kék

Ma a bemelegítés után úszott 1:45-ös száz métert követően kezdtem csak belejönni a hátúszásba. Eltúlzott amplitúdójú lábtempóval vágtam neki, és pár hossz után úgy összerázódott a kar és a hatos láb, hogy öröm volt nézni. Egymás után jöttek a 36-os tempószámok,…

A bukóforduló erőltetése óta megint szarakodik egy kicsit a hátam, ezért úgy döntöttem, mostanában a különböző úszásnemek hátgyógyító hatásait fogom vizsgálni. Ma a nevében is erre utaló hátúszást próbáltam. Erős 55 perc után semmi akut rosszabbodásra utaló jelet…

Ma a 65 perc gyors-hát alatt azon agyaltam, hogy miért megy fel a tempószámom, ha lassabban úszom, illetve miért csökken, ha gyorsítok. Arra jutottam, hogy ez a kartempó hatásfokával van összefüggésben: ha gyengébben húzok, akkor a vizet is kevésbé tudom megfogni, tehát jobban…

A hátúszásom ma újabb dimenzióba lépett - a GoSwim oldalon látható videón bemutatott gyakorlatot ("shoulder pop") próbálgattam egy órán át, minden második hosszban. Előtte úsztam egy 9 perces laza ötszáz gyorsat bemelegítésképp. Az igen jó időeredmény jelezte, hogy ma vizes…

(Dagály 77.) Ma 9 nap kötőhártya-gyulladás miatti kihagyás után egy kis átmozgatást tartottam a zsúfolt ötvenes medencében. Egyre gyorsuló úszással (eleinte csúsztatva), hármas levegővel úsztam egy kilcsit (19 perc), aztán kettes levegővel egy keveset, de a szemüvegem…

A 7 km úszás alatt a következőkre figyeltem (ld. rajz), hogy ne fájjon a vállam. Fázisok: I. Légvétel szabadítással egyszerre. (Nem korábban!) Légvétel oldali (bal) láb befejezte a lefelé rúgást, "lent marad". A másik oldalon a (jobb) kar lassan elkezdi az…

Szinte biztos vagyok benne, hogy a vállfájdalmamat az okozza, hogy a testemet "karból" fordítom el a tempó legelején. (Leginkább azon látszik, hogy az az oldal terhelődik jobban, amelyik irányba veszem a levegőt - na meg azon is, hogy konkrétan a kartempó elején szokott…

Az utóbbi időben kicsit visszavettem a csúsztatásból, amitől nemcsak hogy gyorsabb lettem, de a vállfájdalmam is elmúlóban van. Valószínű, hogy nem szereti a vállam azt a pozíciót, amikor a karom a fejem felett van kinyújtva. A mostani úszásomból igyekszem kihagyni ezt a…

Ma is 1:56-os százakkal úszkáltam a havas esőben. Rájöttem, hogy ugyan jó ötlet a felezővonaltól számolni a kartempókat, csak ahhoz látnom kellene a csíkot. Azon kívül, hogy elég sokat haladok egy kartempóra, még az is nehezíti a csík észlelését, hogy szinte végig csukott…

Milyen jó, ha az embernek megvan a magához való esze - persze jobb lenne, ha gyorsabban működne. Tudniillik azon agyaltam, hogy vajon nem a siklással érem-e el az alacsonyabb tempószámokat. Ma végre eszembe jutott, hogy kellene számolnom a tempókat: hát a medence felét jelző…

Ma úszkáltam vagy másfél órát a Dagályban, ahol olyan hírességekkel futhat össze az ember, mint Hajós András (érdekes, miért nem az Alfrédba jár?) vagy Boros Lajos. Na de nem is ez a lényeg. Próbálkoztam a "folyamatos" úszással hosszú időn keresztül, de a…

Meg kell, hogy emlékezzek a jelenlegi 1500-as világcsúcstartó, Szun Jang technikájáról. A majd' kétméteres úszó 27-28-as tempószámmal úszta a világrekordot, és az alábbi, lassított videón egy csomó érdekes momentum látható: Tisztán látszik például, hogy az úszásában a…

Ma kicsit megerősödött a hátfájásom (a tegnapi maratoni 10 órás munkahelyen üldögélés...), ráadásul a megfázás is bujkált bennem, így mára hármas levegős laza technikázást terveztem. Be is jött - 31 körüli tempószámmal, nyugodt hármas levegővel, nem, illetve alig…

Veszélyesnek, de legalábbis gyanúsnak ítéltem, hogy megint túl sokat nézem az órát, és mára egy lassú, csúsztatgatott, hármas levegős napot iktattam be. Az egy órás úszkálás egész jóra sikeredett, az ötvenenkénti tempószámom 31 körül maradt, az egyetlen érdekesség az…

Áramvonalas hangulatban voltam, így technikázgattam egy órácskát. Félig csúsztatva (tehát az egyik kezem nem várta be a másik kezemet elöl, csak majdnem) úsztam 29-30 kartempós hosszakat minimális lábtempóval, 3-4-es (!) levegővel. Próbáltam még egy pörgetett ötvenet is (40+…

Ma egyszerű úszkálást terveztem, megpróbáltam összehozni az egyelőre sajnos egymásnak ellentmondó követelményeket: minél kevesebb kartempó, minél lendületesebb úszás, szélesebb vízfogás a jobb oldalon, a "lenti" kar szép lassan kezdje el a kartempót, amikor a másik…

...FüziMedve kollégával a Csillaghegyiben. Jól megnézte az úszásomat - amit ezúton is köszönök -, és megállapította, hogy ideje lenne egy kicsit felgyorsítani a mozgásom a lassított felvételből. A kar előrevitelén van még gyorsítani valóm (ne akarjam simogatni a vizet,…

Ma egész tűrhetően "cipzáraztam" végig egy órát az ötvenes medencében a napfényben. 18-20 csapással tudtam megtenni az ötven métert, persze közben "keményen" lábtempóztam. Ez a Popov-videó járt a fejemben, megpróbáltam valami hasonlót produkálni. Nem…

A ma esti úszás megint a technikázás jegyében telt. "Cipzárazás", vállérintés, elfordulás. A végére ráéreztem valamire, mert a 25-ös medence 15-16 csapással ment, hatos (és nagyon gyenge) lábtempóval. Érzésre az elfordulás és a magas könyök miatt kicsit előrekerült a…

A múltkor feltöltött videóm megtekintette FüziMedve kolléga - akinek igencsak adok a szavára - és megállapította, hogy jobban el kellene fordulnom, illetve - főleg a jobb karommal - tovább ki kellene tartanom vízfogáskor. Így hát a mai napra "elfordulós, kinyúlós"…

A csütörtöki "játszás" péntekre olyan izomlázat eredményezett a has és a hátizmaimban, hogy azt hittem, beledöglök. (Az oxigénhiányos víz alatti uszonyos sprintelés volt a "gyilkos".) Így aztán tegnap nem sok kedvem volt úszni, se a Velencei-tóban, se a Balatonban - úgy néz…

Ma reggel a tegnapi edzést ismételtem meg, csak épp jobb időkkel. A 200 láb 6:33 lett, utána az ezer méter 9:44 + 9:27 = 19:11! A második 500 végén száz métert kettes levegővel úsztam, de egyébként végig hármassal. Mire figyeltem:Áthúzás ellen fordulni. Már-már úgy éreztem,…

Kezes vagy vagy lábas? A következő teszt megmutatja: ússz x távot teljes erőbedobással, majd x/2-t csak lábtempóval. A gyorsúszás idejét elosztva a lábtempó idejével kapsz egy hányadost. Pl. én a 200-at 3:30 alatt úszom, a 100 méter lábtempó pedig 3 perc. 3,5 osztva 3-mal 1,16.…

Mérnökként mindig is azon töprengtem, hogy mivel tudnám megmérni az úszásom hatékonyságát (az időeredményen kívül), hogy az erőfeszítést nagyjából ki tudjam iktatni, és leginkább azt mutassa a mérőszám, hogy milyen a hidrodinamikám. Ma úsztam egy órát váltott karú…

Megint akaratlanul döntögetem a rekordokat. Nekiindultam egy 1,5-2 km-nek, de az elején annyira jól ment (pedig hármas levegővel úsztam, ráadásul sétatempóban!), hogy amikor megláttam, hogy 7:42-nél vagyok 400-nál, rádurvultam, hogy ebből bizony legjobb ötszáz lesz. Lett is. Az…