Mérnökként mindig is azon töprengtem, hogy mivel tudnám megmérni az úszásom hatékonyságát (az időeredményen kívül), hogy az erőfeszítést nagyjából ki tudjam iktatni, és leginkább azt mutassa a mérőszám, hogy milyen a hidrodinamikám. Ma úsztam egy órát váltott karú csúsztatással, hármas levegővel. Nos, az ötveneket 30-33 csapással teljesítettem, ami azt jelenti, hogy 10-11 levegőt vettem ötvenenként, ez kb. 480 cm / levegő. Ezt nem nagyon tudnám más módon überelni, csak a váltott karú úszással. Persze félreértés ne essék, nagyon lassan haladtam, az ötszázak: 12:35, 12:39, 12:24, 13:03.
Innen gyorsulni többféleképpen tudok. De nézzük a "hatékonyságot"! Erősebb áthúzásokkal már csak kettes levegővel bírom a "csúsztatást", ám ekkor sem vagyok gyors: 11:38 / 500 m a sebességem, a csapásszámom pedig 39 körüli, tehát levegőnként kb. 260 cm-t teszek meg.
Ha emelem a csapásaim frekvenciáját, és egyre kevésbé csúsztatok, akkor az ötvenenkénti csapásszámom felemelkedik 44-re, a sebességem pedig ugyanúgy 11:30 / 500 m körüli. Ilyenkor inkább csak a hosszú áthúzásra, a vízfogás eleji kifele mozdulásra (S-áthúzás) ügyelek. Ez a "Balaton-átúszó" tempó, ilyenkor - mivel hármas levegővel úszom - a "hatékonyságom" 340 cm / levegő.
Amikor tovább gyorsulok, a csapásszámom 48 körülire emelkedik, a 10 perces ötszázaim ilyenek. Mivel még mindig hármas levegővel úszom, a hatékonyságom 310 cm körüli, tehát nem rossz. Ha jobb lenne az állóképességem, ez lehetne a BÁ tempóm...
Amikor meg nagyon izmulok, és elkezdek kettes levegővel úszni, a hatékonyságom 2 m alá esik, mert az ötvenes medencét már 50 csapás fölött teljesítem. Ilyenkor úszom a 45-50 mp körüli ötveneket, de nem tudom elképzelni, hogy ezt valaha is tarthatnám 1,5 km-nél tovább. (Most még 400 méterig sem bírom "erőállóképességből"). Hát röviden, itt tartok.
Címkék: hatékonyság technika kecsap csúsztatás gyorsúszás hármas levegő kettes levegő csapásszám váltott karú úszás
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://usznikek.blog.hu/api/trackback/id/tr293111706
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.