Ma végre sikerült megvalósítani, amiért lementem úszni. A téma gyorsítgatás volt (a jövő hét vasárnapi triatlonváltóra készülvén), és megpróbáltam a rövidebb és a hosszabb kartempók közé "betalálni", gyenge lábtempóval és úgy, hogy ne érezzem azt, hogy emelgetem a…
Címkék: hármas levegő kartempó tempószám
Szólj hozzá!
Ma kihasználtam a rövidebb áthúzás egyik előnyét, nevezetesen, hogy többet tudok úszni egyszerre, így nekivágtam egy 20x200-as "maratoni" edzésnek. Egyre gyorsuló 200-akkal kezdtem, de a szabály az volt, hogy a kettes lábat és a hármas levegőt végig tartani kell. A pihenők 10-30…
Címkék: hármas levegő kettes levegő kartempó
Szólj hozzá!
A múltkori lábbójás 400 után erősen gyanakodtam, hogy mégis csak rugdosódtam úszás közben, úgyhogy ma a lábbóját a bokáim közé vettem, azokat pedig jó erősen összekötöttem egy gumibelsővel, biztos ami biztos.
400 méter laza bemelegítés (7:23) után 400 hát (8:37), majd…
Címkék: kartempó lábbója
2 komment
Ma háromszázanként váltott gyors-hát volt a reggeli, összesen 3000 méter, tehát normál adag. Az elején főleg csúsztatgatva, karból úsztam, de a hát belassulása jelezte, hogy be kell kapcsolnom a hatos lábtempót. A gyorsakban a tempószám így is 38-40 maradt, de arcátlanul…
Címkék: gyorsúszás hátúszás lábtempó kartempó tempószám
Szólj hozzá!
Ma a 65 perc gyors-hát alatt azon agyaltam, hogy miért megy fel a tempószámom, ha lassabban úszom, illetve miért csökken, ha gyorsítok. Arra jutottam, hogy ez a kartempó hatásfokával van összefüggésben: ha gyengébben húzok, akkor a vizet is kevésbé tudom megfogni, tehát jobban…
Címkék: css technika csúsztatás kartempó tempószám
Szólj hozzá!
Szinte biztos vagyok benne, hogy a vállfájdalmamat az okozza, hogy a testemet "karból" fordítom el a tempó legelején. (Leginkább azon látszik, hogy az az oldal terhelődik jobban, amelyik irányba veszem a levegőt - na meg azon is, hogy konkrétan a kartempó elején szokott…
Címkék: technika gyorsúszás vállfájdalom lábtempó kartempó
Szólj hozzá!
Úsztam egy órát a következő felosztásban: 50 láb, 50 kar jobbra levegő, 50 kar balra levegő és így tovább (ismételgetve). Mindenem rendesen elfáradt, kíváncsi vagyok, holnapra lesz-e fájdalom. A kartempós hosszak 40-42 tempóval sikerültek. A lábbójás balra levegő eleinte…
Címkék: lábtempó kartempó lábbója bukóforduló
Szólj hozzá!
A 35 nem tempószám, hanem másodperc. Egy mérés nem mérés, de mintha 35 másodperces ötvenet úsztam volna ma (42 kartempóval). Begyújtottam egy kicsit a lábtempót, a kart iszonyatos sebességgel előrevágtam, hogy kicsit tudjak siklani a vízfogás előtt, és meglepően gyorsan…
Címkék: golf 50m legjobb 50m lábtempó kartempó legjobb golf
Szólj hozzá!
Ma egyszerű úszkálást terveztem, megpróbáltam összehozni az egyelőre sajnos egymásnak ellentmondó követelményeket: minél kevesebb kartempó, minél lendületesebb úszás, szélesebb vízfogás a jobb oldalon, a "lenti" kar szép lassan kezdje el a kartempót, amikor a másik…
Címkék: technika kartempó
1 komment
Ma még egyáltalán nem volt kedvem időt mérni, ellenben fájt még picit a vállam, ezért egy normál tempós, háromnegyed órás úszkálásba fogtam bele. A vállam miatt különösen figyeltem a jobb karral történő szélesebb vízfogásra. A kezdeti kényelmetlenségek után, kb. fél…
Címkék: gyorsúszás vállfájdalom kartempó
8 komment
...FüziMedve kollégával a Csillaghegyiben. Jól megnézte az úszásomat - amit ezúton is köszönök -, és megállapította, hogy ideje lenne egy kicsit felgyorsítani a mozgásom a lassított felvételből. A kar előrevitelén van még gyorsítani valóm (ne akarjam simogatni a vizet,…
Címkék: technika gyorsúszás lábtempó kartempó
2 komment
A mai úszás megint a kísérletezés jegyében telt. Mivel a vállam újból rakoncátlankodik, figyeltem, hogy ne essek a - szerintem - vállgyilkos hibáim egyikébe sem. Nevezetesen, vegyek levegőt bal oldalra is, és ne kezdjem hirtelen nagy erővel a kartempót (akkor szoktam fájlalni a…
Címkék: gyorsúszás vállfájdalom kartempó tempószám
2 komment
Már jó ideje minden alkalommal sikerül egy órát úsznom folyamatosan, csúsztatva, 33-35 kartempóval, rendes, majdhogynem erős hatos lábtempóval, jobbra kettes levegővel. A mozdulatok már természetesek, nem kell "kitekernem" se a vállamat, se a nyakamat hála az…
Címkék: csúsztatás gyorsúszás eltolás kartempó
Szólj hozzá!
Ma az ötvenest takarították, ezért mindenki a kis 25-ösbe zsúfolódott. Úsztam egy órát folyamatosan, 15-16-os tempószámmal. Tehát a 33-35 / 50 m kb. 15-16 / 25 m-nek felel meg. Egyébként megint rendesen elfáradtam, sőt, kicsit fel is forrt az agyvizem a 26 fokos vízben a…
Címkék: gyorsúszás lábtempó kartempó tempószám
2 komment
Ma lementem, és minden további nélkül úsztam egy órát megállás nélkül, 33-35-ös tempószámmal, jobbra kettes levegővel. Talán az első alkalom, hogy előbb fáradok el, mint hogy a tempószámom megemelkedett volna.
A lábbal kicsit jobban dolgoztam, figyeltem az elfordulásra, magas…
Címkék: kartempó tempószám
Szólj hozzá!
Az, hogy munka után fuldoklásba fog torkollni az úszás, nem ért meglepetésként. A lazaságot ilyenkor még nehezebb elérni, mint máskor. Ami viszont érdekes, hogy végül mégis sikerült ellazulnom, és egész szép 30-32-es ötveneket úsznom a "holtpont" után.Amikor a sokadik…
Címkék: lazaság gyorsúszás kartempó
Szólj hozzá!
Kezes vagy vagy lábas? A következő teszt megmutatja: ússz x távot teljes erőbedobással, majd x/2-t csak lábtempóval. A gyorsúszás idejét elosztva a lábtempó idejével kapsz egy hányadost. Pl. én a 200-at 3:30 alatt úszom, a 100 méter lábtempó pedig 3 perc. 3,5 osztva 3-mal 1,16.…