Szervusz! Egy hozzászólás a lábtempóhoz: nemrég azt mondtam, hogy valszeg kevesebb mint elégséges, amit lábbal csinálsz, de azt javaslom, külön ne foglalkozz vele addig, amíg a kartempód nem lesz a mostaninál is egy nagyságrenddel jobb (szerintem majd olyan 18:00-on belüli ezernél - eljön ez is hamar, ha megtartod a rendszerességet és továbbra is így foglalkoztat a technika). Ennél sokkal nagyobb gáz lenne, ha túl széles lenne, de a videóról látom, hogy nagyjából rendben van. Nem javaslom a vízfogás végi kitartás rövidségét kompenzáló és a levegővételt kisegítő "dupla rúgást", ne törd meg tudatosan és ennyire a lábtempódat, inkább igyekezz a vízfogás után vállal is rásegítve tovább nyújtva tartani a karodat elöl. Nézd meg pl. az első bejegyzésedben látható hackettes videót, ezen jól látszik, mennyi ideig van elöl a vízfogást követően még a nyújtott karja, hasonlítsd ezt össze - arányosan - a saját videóddal.
Ezt az "áthúzás" szót viszont nem tudtam kisilabizálni, mit jelenthet.

Szia! Az "áthúzás" szót valószínűleg az evezésből hoztam. A víz alatti kartempóról van szó. Az "áthúzás ellen fordulni" kifejezés nálam azt jelenti, hogy amikor pl. a jobb kezemmel elkezdem "húzni" magam (elkezdem a csapást), akkor az ellenkező, tehát bal oldal irányába fordulok (emiatt kénytelen vagyok a bal kezemmel vizet is fogni). Na ez az a mozdulat - az oldalváltás -, ami érzésre nagyon lassú nálam, és emiatt nem tudok eléggé elfordulni.

@FüziMedve: Az előző kommentben válaszoltam, csak elfelejtettem kitenni a @-ot. :)

Most meg ezt az oldalváltást nem értem... Hogy az áthúzás miatt tengelyirányban elforog a tested, az teljesen természetes, hiszen a húzással forgatónyomatékot adsz neki. És ez hasznos is, hiszen segíti a következő kartempó szabadítás utáni szűk előrevitelét. Nem értem a problémát.

@FüziMedve: Látszik, hogy nem leszek szakíró :).

Az oldalváltás lassúságánál arra gondoltam, hogy a vízfogásnál fordulok "lomhán" a vizet fogó karom irányába.

Na, a lényeg, ma rámentem a hosszú csapásokra, négy perc körüli kétszázakat tudtam úszni ötven méterenként 32-34 csapással.

Így mondjuk sehogy sem jön ki a lábtempóra hat rúgás egy ciklusban, mindig többet "rúgok", vagy megállok.

Pedig annak lendületesnek kellene lennie, utánanyúlva a kézfejnek, hogy az minél előrébb nyúlhasson.
A 32-34 tempó nagyon jó lenne, csak ezt hatos lábtempóval kell mérni, különben nem sokat mutat. Gyakorlatnak viszont úgy sem rossz, ha több a lábtempó, sőt, van külön ilyen gyakorlat is.

@FüziMedve: Amit még gyakoroltam, az a magas könyök a kéz előrevitelekor. Kinéztem egy gyakorlatot a neten, úgy hívják angolul, hogy "zipper drill", ami azt jelenti, hogy a kezet az ember oldala mentén kell előrevinni, mintha egy cipzárt akarnánk felhúzni az oldalunkon. Amikor a kéz a fej elé kerül, gyors, áthúzással egybekötött oldalváltás.

Ettől még az ember lábtempója is fejlődik, hisz nagyrészt azzal hajtja magát. Egyébként ez a "függőleges felkar" tényleg nehezen ment, valószínűleg ezt láttad a videón, helyesen.

@FüziMedve: hatos lábtempóval a legjobb csapásszámom 40-42 körüli, de amikor "normál" módon úszom, (kisebb elfordulással), akkor 46-48 körül megy az ötven.

A hosszabb csapásoktól jobban elfáradok, és nem igazán megy hármas levegővel, inkább csak kettessel. (Nem tudom, minek van prioritása, a hármas levegővel való "szimmetrikus" úszásnak, vagy a hosszabb csapásoknak...)

Ha határozott törekvésed és elsődleges Nálad a technikai fejlődés, akkor mindkettőnek!
Technikázás közben eleinte egyáltalán nem lényeges, hogy egyszerre, megállás nélkül hány hosszt úszol. Megállhatsz akár hosszonként is, lényeg, hogy amennyit egyszerre úszol, az jó legyen, illetve csak addig ússz, amíg megmarad a jó technika. Fordulj el rendesen, ebből ne spórolj, mert ez okozza a többi rendellenességet is, az enyhe kaszálást, a rövid kinyúlást, de még a lábtempó egyenetlenségét is.
A hosszabb kartempóktól azért fáradsz el jobban, mert ez olyan kisebb izmokat is megmozgat, amit rövidebb kartempóknál nem annyira vagy egyáltalán nem használsz. Ezen ne akadj meg, minél többet használod majd őket, annál erősebbek lesznek, szóval csak idő kérdése, hogy egyre könnyedebb legyen a mozgás a hosszú kartempóknál is. Amit száz százalékos biztonsággal lehet bárkinek látatlanban is javasolni mindenféle mellékhatás meg kockázat nélkül, az a hosszú kartempó. Ezt nem lehet elrontani: ha változatlan lábtempószámmal kevesebb kartempóval tudsz végigúszni egy hosszt, biztos lehetsz benne, hogy ezt jobb és a hatékonyabb technikával tetted. Mondom, akár hosszonként is fújtass egyet, az elején nem fontos, hogy folyamatosan ússz, csak az, hogy minden egyes kartempóra maximálisan oda tudj figyelni, csak így fogsz min. 2-3 hónap múlva jól látható eredményeket elérni. Még egy tanács: természetesen - talán mondanom sem kell - technikázás közben mindig lazán ússz. Minél gyorsabb az iram, annál kevésbé képes az ember érezni és kontrollálni a saját mozgását. A versenyzők is éppen a versenytempó általi technika-rombolás miatt technikáznak rendszeresen, nekik sem elég, hogy egyszer annio megtanulták a dolgokat.