Ma hagytam egy kicsit a hátúszást, és a hasúszásra koncentráltam. A folyamatos rugdosódás nem tesz túl jót az ilyen porckorongsérves embereknek.
Szóval 500 bemelegítés után 500 "erős" (8:50), utána 500 laza, megint 500 erős (8:55), 500 laza, 500 erős (9:00), majd 500 levezetés volt a napi adag - összesen 3,5 km. Az erős szakaszokban 42-44 volt a tempószámom, a lazákban pedig 37-39. Az utolsó 500-ban próbáltam ötös és hetes levegővel úszni, sőt, kilencessel is, bár az nem sikerült. Az ilyen ritka légvétel sok előnnyel jár:
- Jobban látszik, hogy mennyire haladunk folyamatosan, rángatunk-e.
- Javul az oxigénfelhasználásunk.
- Nem utolsósorban, utána a hármas levegő olyan, mintha folyamatosan levegőt vennénk.
Egyébként 85,6 kg vagyok, sikerült áttörnöm a 86 kilót, ahol kissé elakadtam. Ezek szerint 3 hét alatt 4 kilótól szabadultam meg, hála a csökkentett kalóriabevitelnek. Hetente több, mint 7000 kalóriával kevesebbet vittem be, mint amennyit felhasználtam, tehát a napi kalóriaszükségletem alapjáraton kb. 2500. (1500 kalória volt a napi bevitel.) Persze ahogy veszítek a súlyomból, a kalóriaszükségletem is csökken majd, úgyhogy maradok a kényelmes 1500 kalóriánál - csináltam már durva, 1000 kalóriás fogyókúrát is, na, azt nem kívánom senkinek! Az úszásokat "levonom" egyébként is, egy óra úszásra 600 kalória mínuszt írok be magamnak, egy óra gyaloglásra 450-et. Kb. jól saccolok, úgy veszem észre.