Úszni Kék

Már az első hossz végén (32) tudtam, hogy ma jobb napot fogtam ki, mint a múltkor. Rögtön az elején úsztam pár szupermenes 30 tempóval végigúszott ötvenet. Ahogy elkezdtem fáradni és megterhelőnek érezni a húzások elejét, megpróbálkoztam a folyamatosabb úszással (kicsit…

Ma elég szarul ment az úszás. Ahogy sétáltam a buszmegállóba, azon pörgött az agyam, hogy mi történhetett. Mert nemhogy a "szupermenes" 29-et, de még a normál 32-33-as csapásszámot se tudtam produkálni csúsztatva.(Ez olyan, mint a horgászat: egyszer jobb - "kapás…

Ha egy kicsit gyorsabban úszom, és odafigyelek a (hatos) lábtempóra, ráadásul a ritmus is összejön, 29 csapással teszem meg az ötven métert. Ha a ritmus nem jön össze, visszaesem 32-33 csapásra.Érdekes, hogy a csapásszám szempontjából szinte mindegy, hogy az elöl lévő karomat…

Irigylem a déli népeket. Még késő ősszel is vígan úszkálnak a Földközi-tengerben, míg mi fagyoskodunk a csontig hatoló szélben. Egy hetet töltöttem Padovában, és közben az Adria egy szép strandján, a Sottomarinán úszkáltam a 26 (!) fokos, éppen kristálytiszta…

Ma megfogalmazódott bennem, hogy számomra a cipzárazás "a" tökéletes gyakorlat. Javítja az áramvonalasságot, a víz feletti karmunkát, a légzést, sőt, még a lábtempót is. Ráadásul, mintha mostanában még jobban is haladnék. Ma a lábam fél órán keresztül bírta.…

Ma is cipzárazásnak indultam neki (sok lábtempó, 50 méterenként 20 csapás), de fél óra után elfáradt a lábam, így inkább "sima" váltott karú úszásra álltam át, kevés lábazással, 32 csapással hosszonként. Beugrott, hogy már írtam egy posztot a csapásszámom, a…

Ma egész tűrhetően "cipzáraztam" végig egy órát az ötvenes medencében a napfényben. 18-20 csapással tudtam megtenni az ötven métert, persze közben "keményen" lábtempóztam. Ez a Popov-videó járt a fejemben, megpróbáltam valami hasonlót produkálni. Nem…

Ma rámentem a hosszonkénti csapásszám csökkentésére. (Közben a vállérintéses "cipzárazást" is gyakoroltam.) Hát, elég lesújtó számokat mutatott az óra. Az még hagyján, hogy az oldalamon lábtempózás (side-kicking) 3:20-as 100 métert eredményezett, viszont az már…

A múltkor feltöltött videóm megtekintette FüziMedve kolléga - akinek igencsak adok a szavára - és megállapította, hogy jobban el kellene fordulnom, illetve - főleg a jobb karommal - tovább ki kellene tartanom vízfogáskor. Így hát a mai napra "elfordulós, kinyúlós"…

Ma szemét kis edzést találtam ki magamnak. Az órámon van visszaszámlálás funkció, mikor is az óra egy megadott időtartamig számol visszafele, amikor nullára ér, csipog, és újrakezdi. Mi sem alkalmasabb eszköz arra, hogy egy megadott tempót tartasson a szerencsétlen úszóval, azaz…

A csütörtöki "játszás" péntekre olyan izomlázat eredményezett a has és a hátizmaimban, hogy azt hittem, beledöglök. (Az oxigénhiányos víz alatti uszonyos sprintelés volt a "gyilkos".) Így aztán tegnap nem sok kedvem volt úszni, se a Velencei-tóban, se a Balatonban - úgy néz…

Ma megint játszási úszás volt a 25-ösben. Sok-sok tappancsos lábtempó, és sok levegő nélküli 25. A tappancsos levegő nélküli (gyorsúszás lábtempóval, a víz alján) 23 mp lett. Víz alatti mellúszásban is ment a 25 méter. Azért az ötvennel még nem próbálkoznék meg, mert…

Ma reggel a tegnapi edzést ismételtem meg, csak épp jobb időkkel. A 200 láb 6:33 lett, utána az ezer méter 9:44 + 9:27 = 19:11! A második 500 végén száz métert kettes levegővel úsztam, de egyébként végig hármassal. Mire figyeltem:Áthúzás ellen fordulni. Már-már úgy éreztem,…

Ma reggel nem nagyon cifráztam, bár azért a lábazásra igencsak rámentem. 200 m láb bemelegítés (6:37) után 1000 m gyors jött, erőltetett menetben (10:12 + 9:58 = 20:10). A második ötszázra visszaállt a "medencés", kevésbé fröcskölős, hosszabb kartempókkal végzett…

Mit sem sejtve lementem az usziba, és úsztam 6x 100 láb + 200 gyors kombót, folyamatosan ketyegő órával (pihenő nélkül). A lábak részidejei: 2:58, 3:14, 3:17, 3:19, 3:20, 3:29. A gyorsakéi: 4:07, 4:08, 4:08, 4:05, 4:14, 4:08. Az 1800 m úszás összesen 44:32. Jól ki is fáradtam, erre…

Igazi bigfoot lettem végre: tegnap vettem a Decathlonban egy pár Arena Powerfin rövid uszonyt, amit ma ki is próbáltam... Hát, fenomenális. Ha nekem ilyen lábtempóm lenne! Szóval úsztam 1,5-2 km-t váltott karú csúsztatással, néha meg kar nélkül, csak az oldalamon. Az az érzés,…

Kezes vagy vagy lábas? A következő teszt megmutatja: ússz x távot teljes erőbedobással, majd x/2-t csak lábtempóval. A gyorsúszás idejét elosztva a lábtempó idejével kapsz egy hányadost. Pl. én a 200-at 3:30 alatt úszom, a 100 méter lábtempó pedig 3 perc. 3,5 osztva 3-mal 1,16.…

A mai edzés olyan jól sikerült, hogy leírom pontosan, mit csináltam, hátha valamikor kihagyok pár hetet-havat, és akkor vissza kell majd néznem, milyen egy ilyen. Először is: éhgyomorra mentem le délben az usziba, ez sokaknak rémisztő lehet, ám én sohase szoktam reggelizni,…

Ma nagyon szépet úsztam ahhoz képest, hogy elég másnaposan mentem usziba. A 200 láb (6:56) után jött a 200 egykezes (5:52), utána 200 kecsap, azaz váltott karú gyors (5:13), utána 200 bokszolás, azaz öklözés (4:37), ami meg is adta a ritmust a 8x200 tejsavküszöbön úszott…

Ma nem csak azért csapkodtam ököllel az uszoda vizét, mert elmarad a Balaton-átúszás. A 200 láb (6:59, 17:27/500m) után - már néniket előzgettem - egykezeseket úsztam, 50 jobb kéz, bal elöl (1:25, 14:10/500m), 50 bal kéz, jobb hátul (1:29, 14:50/500m): ez illik a jobbos levegőhöz.…

A szokásos 200 m láb bemelegítés (7:14 - 18:05/500m) után úgy döntöttem, nem kapcsolom még be az összes hajtóművet, hanem egy kézzel fogok gyorsban úszni. Először a nyugvó kéz előrenyújtott állapotban volt, a levegőt a "hajtó" kéz irányába vettem, így úsztam 2 x 100 m-t.…

Még életemben nem úsztam annyit folyamatosan, mint ma reggel. Igen, jól sejtitek, 200 m lábtempó után leúsztam a keddre tervezett 4 km gyorsúszást. Az idők: lábtempó - 7:05 (17:42 / 500m). A 4 km ötszázas idői: 11:19, 11:24, 11:38, 11:54, 11:55, 11:44, 11:29, 11:51. A vége 1:33:19…

Persze nem rólam szól főleg ez a poszt; ma összeakadtam egy igazán szépen és gyorsan úszó kollégával a medencében. Először azt hittem, hogy a nagy nekiindulásának 200 méter után vége szakad, de nem, még másfél kilométer után is tolta neki, igaz, már nem annyira gyorsan. A…

A sok lábtempózástól minden lábízületem (a bokától a csipőig) fájt. Az 500-1000 m lábtempó túlzás, legalábbis számomra. Egyben meg is tudom magyarázni a 40-es csapásszámot a hátnál, és a gyors sprinteket. A sok lábtempótól kilazultak az ízületeim, és emiatt sokkal…

Ma is hát és láb volt a fő attrakció. Kezdenek visszajönni a gyerekkori reflexek, alig fáradok a lábtempótól és már egy átlagos (öreges) mellúszó tempójában megyek csak lábbal. A hátúszás is egyre természetesebb, az irányt is jól tartom. A végén megint úsztam egy gyors…