Ma sikerült először 7x400 vegyest úszni 9 helyett 8 perces indulással, ami a gyakorlatban azt jelentette, hogy a négyszázak 7:35 körül sikerültek, és mindig volt kb. 25 másodperc pihenőm. A pillangó már egész könnyedén megy, tulajdonképpen csak egy picit fáraszt jobban, mint bármely más úszásnem. Amire figyelek a pillangónál:
- Folyamatosan gyorsuló áthúzás, semmi rángatás. Egy gyengébb rúgással rásegítek.
- Először a fej emelkedik ki.
- Amikor a karokat - nagyon gyorsan - előreviszem, a fejem már a vízbe merül (hogy ne akarjak túl sok mindent a víz fölött tartani).
- A vízfogással együtt a lábtempó elindítja a lefelé siklást. A levegő folyamatos kifújása is segít a "merülésben".
- A lefelé siklásból a homorítás miatt felfelé siklás lesz. Persze nem kell túl mélyre merülni, csak annyira, hogy felfele utazva majd könnyen kiemeljem a fejemet.