HTML

Úszni Kék

Egy amatőr úszó naplója. Pár éve nem tudtam felkelni az ágyból - tavaly 1 óra 34 perc alatt úsztam át a Balatont. Hogyan lesz egy gerincsérv-terápiából megszállottság.

Címkék

10km (1) 12 órás (2) 24 órás (3) 2km (2) 3500m (3) 4km (2) 4x400 (1) 4x400m (1) 50m (3) 5200m (1) 5km (2) 800m (1) abádszalók (1) adria (6) alkohol (1) áramvonalasság (1) áthúzás (2) ausztria (1) backwaterman (1) balaton (11) balatonboglár (3) balatonlelle (1) balaton átúszás (16) baleset (1) bánk (1) bánki tó (1) bányató (2) bátor tábor (3) békéscsaba (2) beszámoló (1) betegség (4) bezdán (1) budakalász (1) bukóforduló (2) búvárúszás (1) cetrend (15) cetrend 2012 (1) channel swim (1) cipzár (5) crikvenica (3) csapásszám (7) css (6) csúsztatás (23) dagály (1) deszka (1) dorog (1) duna (3) duna kupa (2) edzés (1) edzésterv (3) edzettség (1) egykezes (1) éjszakai úszás (1) elemzés (1) elfordulás (2) élménybeszámoló (1) élménykülönítmény (3) elsőkvadráns (4) eltolás (1) energiazselé (1) erő (1) esés (1) északiséta (1) étkezés (1) fájdalom (1) feel for the water (1) fogyás (1) fogyókúra (2) fúrógép (1) fűzfői átúszás (1) gárdony (1) gerinc (1) gerincsérv (1) géza úszás (5) göd (2) golf (5) goswim (1) grant hackett (2) gyakorlat (2) gyógyír (1) gyorsítás (16) gyorsúszás (98) gyorsúszas (1) gyula (1) hackett (3) hajlított könyök (1) hányados (1) hármas levegő (24) hatékonyság (1) hátfájás (2) hatos láb (1) hatos lábtempó (2) hátúszás (52) hetes levegő (1) hideg (1) hideg víz (1) hírek (1) horvátország (4) hosszútávúszás (1) hullámzás (1) ice swimming (1) idegesség (1) időeredmények (1) igyunk rája (1) iránytartás (1) ismétlések (1) i love balaton 2x (1) jótékonyság (3) kaja (1) kalória (1) kaptafa (1) kartempó (17) kaszálás (1) kecsap (6) kecskemét (3) kerékpár (1) kétkilcsis (1) kétoldali légzés (5) kettes láb (1) kettes lábtempó (5) kettes levegő (20) kisfiam (1) kritikus sebesség (4) lábbója (5) labrum (2) lábtempó (51) lake idro swim (1) laza (1) lazac (2) lazaság (2) leghosszabb úszás (4) legjobb 100m (3) legjobb 100m mell (2) legjobb 100m pillangó (2) legjobb 10km (3) legjobb 1500m (14) legjobb 1km (5) legjobb 200m (7) legjobb 200m hát (1) legjobb 200m mell (4) legjobb 200m pillangó (3) legjobb 200m vegyes (1) legjobb 2500m (10) legjobb 2km (16) legjobb 3km (11) legjobb 400m (9) legjobb 400m vegyes (2) legjobb 4km (11) legjobb 500m (5) legjobb 50m (9) legjobb 50m mell (1) legjobb 50m pillangó (5) legjobb 5200m (1) legjobb 5km (6) legjobb 6km (4) legjobb 7km (2) legjobb 800m (8) legjobb 8km (2) legjobb 9km (2) legjobb golf (2) legjobb gyh300 3km (3) legjobb hát 100m (1) legjobb hát 200m (2) legjobb hát 2km (1) legjobb hát 300m (1) legjobb hát 3km (2) legjobb hát 400m (2) legjobb hát 500m (1) legjobb hát 50m (6) legjobb idő (65) legjobb idők (36) legjobb kar 50m (1) legjobb láb 50m (1) legjobb medencés bá (1) legjobb mell 100m (2) legjobb mell 200m (1) legjobb mell 500m (2) legjobb tappancsos 50m (1) legjobb tappancsos láb 50m (1) légvétel (1) légzés (1) lelle beach swim (1) lendület (2) levegővétel (2) levegő nélkül (1) lupa tó (1) magas könyök (9) maraton (2) maratoni úszás (3) megfázás (1) mellúszás (3) nagyatád (2) napi adag (1) napsütés (1) neoprén (3) nyíltvíz (1) nyíltvízi úszás (4) nyílt vízi úszás (42) nyíregyháza (1) nyújtás (1) öbölátúszás (2) öbölúszás (1) öklözés (3) ökölszabály (1) oko benusica (1) olaszország (2) óra (1) ötös levegő (1) ottenstein (1) overglider (1) oxigénpiramis (1) pala (1) palatinus tó (1) pb (31) personal best (31) pillangó (2) popov (3) porckorong (1) porckorongsérv (1) porec (1) porecki delfin (1) postaverseny (1) részidők (1) révfülöp (3) risztov éva (1) ritmus (1) rövidpályás (1) ryosuke irie (1) sebesség (1) siklás (1) silo crikvenica (4) siófok (1) sport (2) sportuszoda (1) sri chinmoy (2) strand (1) swimsmooth (2) swim smooth (10) swinger (1) százalékszámítás (3) százhalombatta (1) székesfehérvár (2) szél (1) szemüveg (1) szenior úszóverseny (1) szentes (2) szerbia (1) szigliget (2) szintidő (8) szun jang (1) s alak (4) s úszás (1) tappancs (4) tappancsos legjobb 1500m (1) tappancsos legjobb 1km (1) tappancsos legjobb 2km (1) tappancsos legjobb 500m (1) tarzan úszás (1) technika (32) tejsavküszöb (4) teknőc (13) tempószám (50) tenger (7) tengeri úszás (6) tenisz (4) teniszlabda (2) tenyérellenállás (4) testmagasság (1) timex (1) timex ironman (1) tisza tó (1) tisza tó úszás (1) tiszta víz (2) tömeg (1) total immersion (2) total inmersion (1) trent grimsey (1) ú (1) újév (1) újévi csobbanás (1) új életmód (6) univer24 (1) úszás (3) uszoda (1) uszony (4) úszószemüveg (1) váll (8) vállfájdalom (36) vállkímélés (2) vállsérülés (2) váltó (5) váltott karú úszás (7) velence (2) velencei tó (4) velencei tóúszás (1) verseny (8) videó (2) zadar (1) zalaegerszeg (2) zamárdi (1) Címkefelhő

Friss topikok

  • IGiveUpMyExpectations: Tudom, hogy már régi bejegyzés, de ha valaki olvassa: Az emberi szervezet képes kialakítani egy o... (2019.08.23. 10:40) Huszonötös
  • cyr45: Szia! Nem tudom, mióta írod újra a blogodat, én jó ideje nem néztem ide. Csak most értettem meg (... (2018.11.27. 23:03) Úszás - vállfájdalom
  • hanyi istók: Remélem nem kellett abbahagynod az úszást a sérülés miatt? (2018.10.17. 19:21) Crikvenica
  • cyr45: @hillaby: gondolom, még benn fogják tartani, a 25-ösben?... Így sok múlik majd azon, melyikőtöknek... (2017.03.18. 23:25) Cetrend
  • hillaby: @cyr45: Szia! A Komjádiba szoktam járni, délelőttönként egész jó, bár konténerekben öltözünk. A ví... (2016.11.23. 23:59) Dagály-búcsúztató félmaraton

Linkblog

StatCounter

Ma különleges szerencsében volt részem: 75 percet úszhattam úgy a Dagály ötvenesében, hogy rajtam kívül nem volt senki a pályán. Így hát nyugodtan kísérletezhettem.

Az elején a nyugis csúsztatással kezdtem, mondván, a nyílt vízen alig vagyok 20 percen belül, akkor meg mit zavar a 18 perces kilométer a medencében? Mentem ötszáz métert így (8:58), de aztán csak nekiindultam a pörgősebb "normál" úszásomban. Mivel senki se volt a pályán, csak én, gondoltam, nyugodtan úszhatok csukott szemmel. A múlt szombati Füredi Úszófesztiválon alkalmazott 3 jobbra, 3 balra majd nézés sorozattal próbáltam úszni. Nem ment! Folyton nekiúsztam hol a bal, hol a jobb kötélnek! Képzelhetitek, hogyan úsztam a Balatonban a 2,5 kilométert - biztosan volt az vagy 2700 méter is a végén a kacskaringózás miatt!

Próbáltam 2b+2j+nézés felosztásban is úszni, így viszont oxigénhiányos lettem, hisz majd' hármas levegővel dolgoztam. Ekkor jutott az eszembe, hogy ki kéne próbálni, hogy milyen az, ha minden oldalváltáskor nézek.A 3j+nézés+3b+nézés esetén túl sok volt a nézés, éreztem, hogy fáraszt az emelgetés. A 4j+n+4b+n viszont bevált! Próbáltam az ötönkénti váltást is, de akkor megint csak kötélnek szaladás lett a vége. Nem túl jó az iránytartásom, négyenként nézni kell, de megéri, hisz így többé-kevésbé egyenesen fogok úszni a jövő szombati BÁ-n.

A nézés technikája pedig a következő: nem hirtelen, egy kartempóra emelem ki a fejem, hanem már a nézést megelőző kartempónál elkezdem emelni magam. A szekvencia tehát: jobb levegő, fújás, jobb, fújás, jobb, fújás, jobb, fújás (emel), néz+fúj, bal levegő, fúj, bal, fúj, bal, fúj, bal, fúj, bal (emel), néz+fúj, fúj - és megint elölről.

Ilyen ötszázas idők születtek: 8:23, 8:25, 8:30, 8:40, 8:48. Ha mondjuk valami csoda folytán a BÁ-n menne egy átlag 9 perces ötszázas tempó, akkor 1:40-en belül lehetne a vége...

A végén még úsztam 600-at, egy hossz hát (38 tempó), egy hossz gyors (40 tempó) felosztásban. Az utolsó hosszban extrém csúsztatással megint sikerült egy 34 tempós ötven méter, mint a régi, technikázós időkben.

Címkék: nyílt vízi úszás

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://usznikek.blog.hu/api/trackback/id/tr285384896

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

cyr45 2013.06.30. 18:41:55

Csak az első bekezdéshez:

Ekkora mázlit!
Lehet, beleléptél valamibe?

Vegyél lottót!

hillaby · http://twitter.com/hillaby 2013.06.30. 21:52:15

@cyr45: Nem tudom, talán a rózsaszínű órám miatt lehetett.

FüziMedve 2013.07.01. 09:05:22

mindig célszerű a leggyengébb láncszemet erősíteni, úgy javulhatsz a legtöbbet. Javíthatod persze úgy is a BÁ idődet, ha ráállsz, hogy mondjuk két perccel megdöntsd az ezres PB-det, de nem tudom, ez könnyebb-e... 15% óriási szakadék, ennek még a megfelezése is sokkal jobb ár/érték arány, mint ennél kevesebb hozadék kiszenvedése nyers erővel.
süti beállítások módosítása