Ma szinte végig háton úsztam. Eleinte a gyors tanulásában nagy segítséget nyújtó oldalváltó gyakorlatot csináltam. Ez hát esetében annyit tesz, hogy stabil oldalfekvésben lábtempózunk, a medence alja felőli karunk a fejünk fölé nyújtva, a másik a combunknál. 6-10 lábtempó után egy határozott kartempóval oldalt váltunk, és így tovább. A gyakorlatnak van egy olyan változata is, hogy az oldalváltás előtt megpróbáljuk a fenti karunkat nyújtva az ég felé emelni, majd vissza a combunkhoz. Ez azért trükkös, mert nekem pl. ilyenkor az arcom rögtön búvármódba kapcsol. Ez a feladat könnyen ráébreszt bennünket a gyors kar-előrevitel fontosságára.
Amikor már nagyon elfáradt a lábam, gyakoribbra vettem a kartempókat, és elkezdtem ötveneket úszni fél perc pihenővel. Az ötveneket addig folytattam, amíg egy percen belül tudtam tartani őket. A legtöbb 58 másodperc körül volt, de sikerült egy 0:56 is, ami PB. A tempószám 47 körül volt. Azt hiszem, várható valamilyen csúfosabb izomláz.
Más. Málnai István kapott egy szép emléktáblát, aminek az avatása szombaton délelőtt 10 órakor lesz.