Augusztus huszadikán határoztam el, hogy életmódot váltok. Meg kellett szabadulnom a súlyfeleslegemtől, hogy a gerincem ne terheljem. A porckorongműtét elég bizonytalan kimenetelű, ezért ameddig csak lehet, el kell halasztani.

Napi ötször eszem, elég keveset. Minden nap mozgok közepes intenzitással legalább egy órát - úszom vagy sétálok. A reggeli kávén kívül se cukrot, se cukros ételt vagy italt nem fogyasztok.

Az eredmény: egy hónap alatt 89,7 kilóról 84,6 kilóra sikerült fogynom, és érzem is a több mint öt kiló mínuszt. Csak így tovább!