Ma megint munka után mentem le az usziba. Okulva a múltkoriból, eleve más várakozásokkal vágtam neki a hosszaknak. Tudtam, hogy ilyenkor jól esik kiengedni a gőzt, ezért egy kicsit magasabb csapásszámot is engedélyeztem magamnak, feltéve, ha folyamatosan és viszonylag gyorsan úszom.
Persze néha közbeiktattam pár lassabbat is. Nos, a tapasztalataim elég jók voltak. A lassabbak a normális 32-33 körül sikerültek, a gyorsabbak (amikor már gyorsúszókat is előzgettem) 35-36-os tempószámot adtak. A falióra alapján ezek az ötvenek 50-55 másodperc alatt lettek meg, ami számomra nagyon jó időnek számít. Persze kettes levegővel úsztam, jobbra történő légvétellel.
Azt gondolom, néha megengedhetek magamnak ilyen gyorsításokat, ha tényleg 36 alatt marad a csapásszámom. Két hónapja még 48 lett volna...
Egyébként a gyorsítás a következő elemekből állt:
- Gyorsabb előrenyúlás - rövidebb siklás.
- Nem teljesen váltott kar, a "lent" lévő kar elkezdi a csapást a másik kar vízfogása előtt, de a "rakétákat" csak akkor gyújtja be, amikor a másik már előre van nyújtva.
- Erősebb lábtempó, ami a gyorsabb úszás miatt már természetesebben jön.
Nyilván többször vétettem hibát (pl. a gyors előrenyúlás miatt néha kaszáltam, az erősebb húzás miatt néha szögletes volt a mozgásom), de igyekeztem korrigálni, és a 35-36-os tempószám azt mutatta, hogy még nem teljesen destruktív, ellenben lélekben felemelő az úszásom.
Erről jut eszembe, hogy valahol olvastam egy olyan pontozási módszerről, ahol az adott hosszon (pl. 50 m) úszott másodperceket összeadják a tempószámmal. Minél kisebb ez a "golf pontszám", annál jobban úszik az illető. Tehát hiába úszom öt másodperccel jobb időt, ha tíz kartempóval több kell a teljesítéséhez, az mínusz öt pont. Mérés nélkül úgy érzem, hogy az 50 másodperc, 35-ös csapásszám (85 pont, egyébként nem annyira jó eredmény) emiatt jobb eredménynek számít, mint a 70 másodperc, 32 tempó. (102 pont.)
Az viszont nyilvánvaló, hogy az általam megcélzott idők (pl. meg lennék elégedve az 50 másodperces 50-ekkel, ha másfél kilcsin keresztül tartani tudnám) bőven teljesíthetők 36 tempóval, tehát az e fölötti értékek már tényleg erőlködésnek számítanak.
(Itt van egy elég jó osztályozás, ami alapján a sávokat osztják be.
- 3A: 47 sec/50 yard, 38 tempószám. Golf: 85. 1:40 / 100 yard szintidő.
- 3B: 52 sec/50 yard, 43 tempószám. Golf: 95. 1:50 / 100 yard szintidő.
- 2A: 57 sec/50 yard, 48 tempószám. Golf: 105. 2:00 / 100 yard szintidő.
- 2B: 64 sec/50 yard, 51 tempószám. Golf: 115. 2:15 / 100 yard szintidő.
- 1A: 73 sec/50 yard, 53 tempószám. Golf: 125. 2:30 / 100 yard szintidő.
- 1B: 80 sec/50 yard, 60 tempószám. Golf: 140. 2:45 / 100 yard szintidő.
1 yard = 0,9144 m.
Két hónapja, amikor utoljára időt mértem, a 2A-ba fértem volna be. A mai alapján a 3A sem tűnne lehetetlennek, hála a csúsztatásnak és főleg FüziMedve kollégának.) :)
...és az is látszik, hogy a 32 tempó, 70 másodperces ötven igencsak természetellenes, tehát inkább gyakorlat, mint "igazi úszás". Az 55 másodperc, 35 tempó már jobban hasonlít a gyorsúszásra.
