Ma szépet úsztam, tempósan, 2 kilométert, a tejsavküszöbömnek (2:03 / 100 m) körülbelül megfelelő részidőkkel. A magas könyökre figyeltem, előtte is, utána is nyújtottam a váll- mell- és hátizmaimat. (A tejsavküszöbről bővebben itt.) A vége 40:57 lett, ilyen részötszázakkal: 10:19. 10:18, 10:17, 10:02. A vállam békén hagyott végre!
Vállizomerősítéseket is szoktam végezni úszás után, az is segít állítólag a vállfájás elkerülésében.