Az itt található maratoni futó edzéstervet alakítom át, a szerint próbálok edzeni. A szorzó 4, azaz ahol a futó edzéstervben pl. 10 km szerepel, ott 2,5 km úszást számítok. (A vasárnapi 7 km is egy ilyen átszámítás - 29 km - eredménye.)

Mára tehát 2,5 km laza tempós úszás volt kiírva - az első 500-at teknőccel úsztam, a másodikban kicsit nekiindultam, de aztán eszembe jutott a "maratoni" tempó és visszavettem a sebességből. Azért rendesen lehagytam nagyjából mindenkit a medencében. Az ötszázas részidők: 10:36, 9:08, 9:22, 9:23, 9:29.

Honnan jött a maraton? Hát 42 osztva néggyel az kb. 10 km. Cetrend...

A jobb vállamon pedig Tigris tapasz.