A múltkor nagyjából leírtam a gyorsúszást célzó "alap" edzéseimet. Adós vagyok még a többivel.
Lábazás: 800 méter gyors bemelegítés hármas levegővel, utána 8x100 méter gyors láb deszkával, 3:30-as indulásra (a 100-ak 2:35-2:45 között sikerülnek általában), a végén pedig 800 méter "szimulált nyílt…