500 méter bemelegítés (50 láb, lábbójával a kézben, aztán 50 kar, lábbójával a combok közt) után úsztam két kilcsit. Egyébként a lábbójáról írottakat visszaszívom, mert igenis nagyon hasznos kis szerkezet, lassú tempónál is meg tudja az ember tartani a "gyors"…