Ma egy pofonegyszerű, mégis hatékony edzést tartottam. 100 méter gyors és 100 mell után a következőket úsztam: gyors láb előre történő légvétellel, előrenyújtott karokkal, ameddig jólesik (300 m), majd egykaros gyors úgy, hogy a lusta kar a combnál van, ameddig jólesik (500 m) - persze a kart ötvenenként váltottam, a végén pedig normál gyors (kb. 500 m), 42-es tempószámmal, hármas levegővel. Érdekes volt, hogy míg a koncentrált feladatoknál (láb, egykaros gyors) az egyes izmok fáradását éreztem, a víz pedig az aktív testrészeimet "nyomta" (láb, kar), addig a normál gyorsnál már keringésből fáradtam, a víz ellenállását pedig inkább a passzív testrészeimen (fejtető, váll) éreztem - mintha fejjel mennék a falba!
A gyors után a hát jött, ugyanolyan felosztásban, tehát 300 méter hát láb előrenyújtott karokkal, 500 méter egykaros hát (másik kar combnál), majd sima hát kifulladásig (összesen 80 perc lett megint), 42 körüli tempószámmal.
A gyakorlatoknál (láb, egykaros) a lassú, de tökéletes kivitelezésre törekedtem. A kisfiam úszóedzőjét láttam a múltkor lábtempózni, meglepően lassan mozgott a lába és mégis haladt, ezt próbáltam utánozni, több-kevesebb sikerrel.