Másfél órát úsztam, három gyakorlatot csináltam, mindegyiket fél óráig.
1. Integetés
A tegnapihoz képes kevéssé merült el a fejem, ennek nagyon örültem. Meg annak is, hogy 30 percig bírtam lábbal.
2. Fröcskölés
A lényeg, hogy az áthúzás végén a tolást úgy kezdjük, hogy a kezünk kiérjen a vízből és egy szép adagot fröcsköljünk a lábunkra. Videó itt. A dolog érdekessége, hogy a látszólag nem túl hatékony módszerrel is 43 körüli tempószámot produkáltam. A másik szépség pedig az, hogy ha elrontjuk a gyakorlatot, tehát nem ér ki a kezünk a vízből, kb. akkor pont jól úszunk háton!
3. 4 hát, 3 gyors
Az utolsó fél órát nagyon élveztem. A gyakorlatban 3 kartempó gyors után továbbfordulunk, csinálunk 4 hát kartempót, visszafordulunk, 3 gyors, továbbfordulunk, 4 hát stb. A gyors előtt és után mindig egy irányban forgunk, a hát előtt és után pedig ellentétes irányban.