450 méter laza bemelegítés (8:40, j2, 1:55/100) után egyre gyorsuló kétszáz métereket terveztem úszni. Ez két okból nem jött össze: 1. túl gyorsan kezdtem, 2. megfájdult a vállam. Az időeredmények a vállfájdalomig: 3:33 (0:24), 3:25 (0:33), 3:27, tehát kb. 1:45-ös tempóval úsztam (j2).
Ekkor úgy döntöttem, nem hagyom abba, csak kicsit mást csinálok. Úsztam 200 méter mellet (4:22 lett, 2:05/100m), utána 200 méter hátat (4:41, 2:10/100m). Na ezen a csúnya eredményen illene javítanom, mert ráadásul a hátúszás igen jólesett a vállamnak. Azt hiszem, mostanában kicsit ráállok a hátúszásra.
A végére 1 km hármas levegővel úszott, nagyon laza gyorsat hagytam, ez 19:15 lett (3L, 1:55/100). Egy hossz hát lábtempóval úsztam át a túloldalra, hogy kimásszak (1:25).
Összesen 2500 métert úsztam. Hm, nem is kevés.
Akkor most irány a Youtube, hátúszós videókat nézni...