Ma is az integetéssel kezdtem - 25 perc után elfáradt a lábam, ezért elkezdtem csúsztatgatni. Nem túlzás, hogy eszméletlenül jól ment, a tempószámom végig 37 körül maradt és már gyorsúszót is előztem!

Mire figyeltem?

• A kar előre vitelét a tempó végén lendületből indítom (nem áll meg a kéz). Hüvelykujj felfele!
• A másik kartempót akkor kezdem, amikor függőleges az előre vitt karom. (Közben szépen siklom, mint gyorsban.)
• Áthúzás a test közelében, a végén tricepszből billentek.
• Az előre vitt karom oldalán a vállat kiemelem a vízből és egészen az arcomhoz közel vezetem, szinte "befogom a fülem" a vállammal! (Ekkor a billentéssel együtt könnyedén vizet is fogok az előrenyújtott karommal.)
• A víz nem tud az arcom és a vállam között "betörni", így nem árasztja el az arcom a dagály.
• A lábamat épphogy csak használom, kb. mint a laza gyorsnál.

Összesen 1 óra 20 percet úsztam a napsütésben. Érik egy BÁ - háton... Azért a végén szinte begörcsölt a nagy hátizmom, kellett kb. 400 méter csúsztatott gyors a lazításhoz. A tempószámom gyorsban is 37 körüli volt.