Annak ellenére, hogy mostanában nem voltam túl aktív a blogon, úszni azért úsztam. Pl. október végén részt vettem a dunaújvárosi 24 órás váltóversenyen, ahol kb. 6500 métert "sprinteltem" egy nap alatt. Az ötvenek 40-45 másodperc körül sikerültek, ami a századik menet környékén azért már szép eredmény.
Egyébiránt pedig észrevettem, hogy az edzettségi állapotomat legjobban az órámon beállított időzítésértékek, amiket az edzéseken használok, mutatják meg. Jelenleg a következő időzítések vannak beállítva:
- 1:05 - ezt ötvenekhez használom (pl. ma is), az ötvenek kb. 40-45 másodperc körül mennek, a pihenés így 20 másodperc. Ebből igyekszem legalább 2,5 km-t összehozni.
- 1:35 / 0:10 pihi - ez a "szokásos" edzés, elvileg 15x100, de azért mostanában a siker nem garantált.
- 3:15 / 0:25 pihi - ez pedig a "nyugisabb", amiből akár 16x200-at is össze tudok hozni. Egyébként talán ezt élvezem a legjobban, hiába ez tart a legtovább.
- 0:55 - ezt a nagy tömegre tartogatom. Gyakorlatilag úszhatok 100-at, 200-at, de akár 500-at is. Ha úgy érzem, hogy nagyon telítődött a pálya, akkor megállok, vagy átmegyek egy másikra. A lényeg csupán annyi, hogy amikor letelik a valahányszor 55 másodperc, akkor el kell indulnom. Ha százat mentem, ilyenkor kevesebb a pihenőidő, ha viszont pl. 500-at, akkor akár egy perc is lehet. Ebből akár 4 km-t is el lehet úszkálni.
- A folyamatos 4 km jelenleg 1:42-vel megy, ilyenkor nincs időzítő, csak stopper, meg nyugodt erőbeosztás.