HTML

Úszni Kék

Egy amatőr úszó naplója. Pár éve nem tudtam felkelni az ágyból - tavaly 1 óra 34 perc alatt úsztam át a Balatont. Hogyan lesz egy gerincsérv-terápiából megszállottság.

Címkék

10km (1) 12 órás (2) 24 órás (3) 2km (2) 3500m (3) 4km (2) 4x400 (1) 4x400m (1) 50m (3) 5200m (1) 5km (2) 800m (1) abádszalók (1) adria (6) alkohol (1) áramvonalasság (1) áthúzás (2) ausztria (1) backwaterman (1) balaton (11) balatonboglár (3) balatonlelle (1) balaton átúszás (16) baleset (1) bánk (1) bánki tó (1) bányató (2) bátor tábor (3) békéscsaba (2) beszámoló (1) betegség (4) bezdán (1) budakalász (1) bukóforduló (2) búvárúszás (1) cetrend (15) cetrend 2012 (1) channel swim (1) cipzár (5) crikvenica (3) csapásszám (7) css (6) csúsztatás (23) dagály (1) deszka (1) dorog (1) duna (3) duna kupa (2) edzés (1) edzésterv (3) edzettség (1) egykezes (1) éjszakai úszás (1) elemzés (1) elfordulás (2) élménybeszámoló (1) élménykülönítmény (3) elsőkvadráns (4) eltolás (1) energiazselé (1) erő (1) esés (1) északiséta (1) étkezés (1) fájdalom (1) feel for the water (1) fogyás (1) fogyókúra (2) fúrógép (1) fűzfői átúszás (1) gárdony (1) gerinc (1) gerincsérv (1) géza úszás (5) göd (2) golf (5) goswim (1) grant hackett (2) gyakorlat (2) gyógyír (1) gyorsítás (16) gyorsúszas (1) gyorsúszás (98) gyula (1) hackett (3) hajlított könyök (1) hányados (1) hármas levegő (24) hatékonyság (1) hátfájás (2) hatos láb (1) hatos lábtempó (2) hátúszás (52) hetes levegő (1) hideg (1) hideg víz (1) hírek (1) horvátország (4) hosszútávúszás (1) hullámzás (1) ice swimming (1) idegesség (1) időeredmények (1) igyunk rája (1) iránytartás (1) ismétlések (1) i love balaton 2x (1) jótékonyság (3) kaja (1) kalória (1) kaptafa (1) kartempó (17) kaszálás (1) kecsap (6) kecskemét (3) kerékpár (1) kétkilcsis (1) kétoldali légzés (5) kettes láb (1) kettes lábtempó (5) kettes levegő (20) kisfiam (1) kritikus sebesség (4) lábbója (5) labrum (2) lábtempó (51) lake idro swim (1) laza (1) lazac (2) lazaság (2) leghosszabb úszás (4) legjobb 100m (3) legjobb 100m mell (2) legjobb 100m pillangó (2) legjobb 10km (3) legjobb 1500m (14) legjobb 1km (5) legjobb 200m (7) legjobb 200m hát (1) legjobb 200m mell (4) legjobb 200m pillangó (3) legjobb 200m vegyes (1) legjobb 2500m (10) legjobb 2km (16) legjobb 3km (11) legjobb 400m (9) legjobb 400m vegyes (2) legjobb 4km (11) legjobb 500m (5) legjobb 50m (9) legjobb 50m mell (1) legjobb 50m pillangó (5) legjobb 5200m (1) legjobb 5km (6) legjobb 6km (4) legjobb 7km (2) legjobb 800m (8) legjobb 8km (2) legjobb 9km (2) legjobb golf (2) legjobb gyh300 3km (3) legjobb hát 100m (1) legjobb hát 200m (2) legjobb hát 2km (1) legjobb hát 300m (1) legjobb hát 3km (2) legjobb hát 400m (2) legjobb hát 500m (1) legjobb hát 50m (6) legjobb idő (65) legjobb idők (36) legjobb kar 50m (1) legjobb láb 50m (1) legjobb medencés bá (1) legjobb mell 100m (2) legjobb mell 200m (1) legjobb mell 500m (2) legjobb tappancsos 50m (1) legjobb tappancsos láb 50m (1) légvétel (1) légzés (1) lelle beach swim (1) lendület (2) levegővétel (2) levegő nélkül (1) lupa tó (1) magas könyök (9) maraton (2) maratoni úszás (3) megfázás (1) mellúszás (3) nagyatád (2) napi adag (1) napsütés (1) neoprén (3) nyíltvíz (1) nyíltvízi úszás (4) nyílt vízi úszás (42) nyíregyháza (1) nyújtás (1) öbölátúszás (2) öbölúszás (1) öklözés (3) ökölszabály (1) oko benusica (1) olaszország (2) óra (1) ötös levegő (1) ottenstein (1) overglider (1) oxigénpiramis (1) pala (1) palatinus tó (1) pb (31) personal best (31) pillangó (2) popov (3) porckorong (1) porckorongsérv (1) porec (1) porecki delfin (1) postaverseny (1) részidők (1) révfülöp (3) risztov éva (1) ritmus (1) rövidpályás (1) ryosuke irie (1) sebesség (1) siklás (1) silo crikvenica (4) siófok (1) sport (2) sportuszoda (1) sri chinmoy (2) strand (1) swimsmooth (2) swim smooth (10) swinger (1) százalékszámítás (3) százhalombatta (1) székesfehérvár (2) szél (1) szemüveg (1) szenior úszóverseny (1) szentes (2) szerbia (1) szigliget (2) szintidő (8) szun jang (1) s alak (4) s úszás (1) tappancs (4) tappancsos legjobb 1500m (1) tappancsos legjobb 1km (1) tappancsos legjobb 2km (1) tappancsos legjobb 500m (1) tarzan úszás (1) technika (32) tejsavküszöb (4) teknőc (13) tempószám (50) tenger (7) tengeri úszás (6) tenisz (4) teniszlabda (2) tenyérellenállás (4) testmagasság (1) timex (1) timex ironman (1) tisza tó (1) tisza tó úszás (1) tiszta víz (2) tömeg (1) total immersion (2) total inmersion (1) trent grimsey (1) ú (1) újév (1) újévi csobbanás (1) új életmód (6) univer24 (1) úszás (3) uszoda (1) uszony (4) úszószemüveg (1) váll (8) vállfájdalom (36) vállkímélés (2) vállsérülés (2) váltó (5) váltott karú úszás (7) velence (2) velencei tó (4) velencei tóúszás (1) verseny (8) videó (2) zadar (1) zalaegerszeg (2) zamárdi (1) Címkefelhő

Friss topikok

  • IGiveUpMyExpectations: Tudom, hogy már régi bejegyzés, de ha valaki olvassa: Az emberi szervezet képes kialakítani egy o... (2019.08.23. 10:40) Huszonötös
  • cyr45: Szia! Nem tudom, mióta írod újra a blogodat, én jó ideje nem néztem ide. Csak most értettem meg (... (2018.11.27. 23:03) Úszás - vállfájdalom
  • hanyi istók: Remélem nem kellett abbahagynod az úszást a sérülés miatt? (2018.10.17. 19:21) Crikvenica
  • cyr45: @hillaby: gondolom, még benn fogják tartani, a 25-ösben?... Így sok múlik majd azon, melyikőtöknek... (2017.03.18. 23:25) Cetrend
  • hillaby: @cyr45: Szia! A Komjádiba szoktam járni, délelőttönként egész jó, bár konténerekben öltözünk. A ví... (2016.11.23. 23:59) Dagály-búcsúztató félmaraton

Linkblog

StatCounter

Medve kolléga pontosan tudja, hogy kell a magamfajta tunya hobbiúszókkal beszélni. Amióta ledorongolt, hogy mégis miért nem tudok nyílt vízen 20 perces kilométer alá menni, amikor a medencében (50-esben) már a 17-et ostromlom, elkezdtem agyalni a dolgon. Arra jutottam, hogy órafüggő lettem: csak úgy tudok jó időket úszni, ha folyamatosan kontrollálom a sebességemet, akár csippanással, akár órára nézéssel. Pénteken lementem tehát, hogy megnézzem, mi történik felügyelet nélkül: úsztam 1,5 km-t "nyílt vízi" tempóban, tehát kellemes testedzés érzete mellett, és láss csodát: 28:30 lett, ami elég rossz idő (9:30-as 500-ak).

Ma reggelre összeszedtem magam, és a következő játékot terveztem be az edzésre: ha nem sikerül 1000 métert kontroll nélkül 17:30 alatt úszni, akkor megint neki kell menni, ezúttal ötszáznak (8:45), ha akkor se sikerül, 400 jön, aztán 200, végül 100. Persze erre nem került sor, mert annyira beijesztettem magam, hogy az ezret 17:01 alatt úsztam, tehát jóval a tervezett időn belül, igaz, hogy ki is hajtottam magam rendesen. Legközelebb 26 perces 1500 jön, ha nem sikerül, ugyanezzel a sebességgel 800, ha ez sem, 400 stb. Jó lesz!

Egyébként a pénteki és a mai úszásom között annyi volt a különbség, hogy ma erősebben húztam. A technika, mozgás tök ugyanolyan volt.

22 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://usznikek.blog.hu/api/trackback/id/tr414914471

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

cyr45 2012.11.19. 18:36:02

Megkaptad, rendesen!
Már aggódtam, hogy megsértődtél...
De -úgy tűnik- inspirál Téged?
(Azt) az órát meg tényleg érdemes minél ritkábban nézegetni.
A szürkével hogy állsz?
Jó ideje nem írod...

hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.11.19. 18:37:32

@cyr45: Nem, mert hiába írtam, a Dagályosok máshogy számolták. Nem szóltam nekik, mert kb. 10 alkalmat kaptam tőlük!

cyr45 2012.11.19. 18:44:36

Talált pénz, gondolom, nem reklamáltál?
Hát akkor hajrá, hogy el is fogyjon idén!
De azért (csak nekem) megsúghatnád, hogy
hánynál tartassz? Hadd irigykedjek...

st78 2012.11.19. 20:53:55

Hi! 3-as levegővel úsztad? 2-essel mit tudnál?

hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.11.19. 21:55:20

@st78: nem tudom, kb. ugyanilyet, csak megfájdulna a csuklyásizmom kettes levegővel.

FüziMedve 2012.11.20. 07:51:39

Még mindig nem lehet tudni, miért úszol. Minek van az órád? A végcélod annyi, hogy edzésen javítgasd az időidet, és annyi? Mi az álmod? Hová akarsz eljutni középtávon, pl. a nyári nyíltvízieken, a Cetrenden, bármilyen medencés versenyen, stb.? Nézegetsz-e, keresgélsz-e amatőr versenyeket a neten, hol tervezel majd résztvenni a következő hónapokban, ha meg szeretnéd végre méretni Magad versenykörülmények között, vagy ha nem, akkor miért nem, stb. Most már szívesebben olvasnék ebből is többet. A technikai, gyakorlati dolgokból folyamatosan kupálódhat minden olvasó, ellátod őket nap mint nap, de vajon merre tartasz?
A kettes levegőt pedig luxus dobni, ha csak nincs valami vis maior, pl. kizavarnak a medencéből emiatt... A hármas levegős hajtás még ha meg is szokható, de folyamatos oxigénadóssággal jár. Az izmok képesek hozzászokni ehhez, de tulandonképpen ez olyan, mintha egy ötsebességes kocsinál négyesnél feljebb nem akarnál kapcsolni. Így nem tudod kihozni a maximumot. Ha elfárad a csuklyásizom, akkor fejleszteni kell (addig meg mindkét oldalra váltogatni a kettes levegőt), ha fáj, akkor utánajárni, hogy gyulladástól vagy kötöttségtől van-e ez, ha utóbbi, akkor tornásztatni, nyújtani kell, - de nem beletörődni... Túl nagy luxus a hármas levegő, vele értelmét veszti az időmérés.

FüziMedve 2012.11.20. 07:59:38

Lehet, hogy nagyon mások vagyunk, és ha így van, én nem akarlak megváltoztatni, viszont szeretném megérteni, hogy hogy tudsz fenntartani egy motivációt a folyamatos javulásra úgy, hogy tulajdonképpen nem érződik Belőled egyfajta kézzel fogható céltudatosság.
Nekem ez nem ment volna, én időről-időre abbahagytam volna. Másrészt meg csak határozott célkitűzésekkel a szemem előtt tudtam olyan intenzitást elérni, amilyet sehogy máshogy meg sem tudtam volna közelíteni. Ha például nem akartam volna megátalkodottan azt a másfél órát a Balcsin a halomnyi csalódással a hátam mögött is, sosem jutottam volna el odáig, hogy aztán a triplázás átlagidejét is majdnem ez alá szorítottam, majd a következő évben úsztam egy 1:22-t is. Konkrét célok nélkül nincs a képességeket közelítő edzésmunka, én ezt vallom.

hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.11.20. 18:26:10

@FüziMedve: A fő célom az úszással a testedzés. Azért űzöm, mert amióta úszom, nem volt egyszer se lumbágóm. Ez elég egyszerű, azt hiszem.

cyr45 2012.11.20. 21:11:57

Semmi (jó értelemben vett) fanatizmus?
Medvében egy világ omlott össze Veled kapcsolatban!

hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.11.20. 21:42:16

@cyr45: Régen versenyszerűen eveztem, ott kiélhettem a fanatizmusomat. Rá is ment a derekam, és az a pár érem számomra így már nem is csillog annyira.

FüziMedve 2012.11.21. 07:28:03

@hillaby: ugyan már! Ha ezt tükörbe mondod, nem röhögöd el Magad? :) mi is ennek a bejegyzésnek a címe? Rosszul olvasom, hogy órafüggőség? Annak mi köze a lumbágódhoz?
Nézd el nekem ezt a provokatív hangnemet, de kérlek, ne beszéljünk el egymás mellett... Te óriási dolgokat műveltél viszonylag rövid idő alatt gyakorlatilag segítség nélkül, és egészen jó szinten tartasz már, és ha nem is valószínű (legalábbis szerintem), hogy mindenféle távon ugyanolyan jó lehetsz, azért bizonyos távokon - középhosszú távok - időben már nem kell olyan sokat javulnod, hogy közöttünk, amatőrök között nagyon szép sikereid legyenek. Ahol most tartasz időben, az tök felesleges erőfeszítés volt a lumbágód elleni harcban, sőt, még a technikád csiszolásának jelentős része sem volt szükségszerű ehhez. Tudod Te, miről beszélek... Értelemszerű, hogy attól a ponttól kezdve egy percig sem kell erőltetni a javulást, amikor gondjaid vannak a testeddel, de a nemrég úszott 2 km-es PB-d során voltak? Erről nem olvastam. Azt viszont tudom, hogy Veled ellentétben én hasonló időig - utánanéztem, egészen pontosan 33:20-ig - 12 év után jutottam el. Azért ez mond valamit... Asszem később és ma sem ott tartanék, ahol, ha olyan tehetségem lett volna a fejlődéshez, és olyan megfigyelési képességem és kreativitásom, mint Neked.
Szóval mellébeszélésnek érzem (bocsi a fogalmazásért), ha azt mondod, Te csak az egészségedért úszol. Nekem is az a legfontosabb, de egyikünknek sem ez a kizárólagos. Csak érdeklődtem volna, hogy mi más még konkrétan, de lehet, hogy ezt a kérdést nem erőltetem tovább, ha még Benned sem alakult ki, én pedig ilyen kemény betonfallal szembesülök :)

hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.11.21. 10:59:30

@FüziMedve: A baj az, hogy konkrét (idő)eredményeket kérdezel, amikor célok felől érdeklődsz. Nincsenek ilyen pontosan megfogalmazott céljaim. Szeretem, ha - legalábbis belülről, érzésre - szépen úszom. Szeretek elfáradni. Az is jó érzés, ha egy-egy versenyen viszonylag jó eredményeket érek el. Ha nagyon erőltetem, megfogalmazhatok egy olyan célt, hogy a jövő évi nyílt vízi versenyeken 19 perc alatt tartsam a kilométereket, és mondjuk, ha lesz ötvenesben Cetrend, akkor azon pedig egy 3:10-en belüli időnek is örülnék.

FüziMedve 2012.11.21. 11:03:17

Na! Örülök, hogy nagyon erőltetted! Így legalább ebből a szempontból is lehet figyelni a fejlődésed, és időnként hozzászólni, hogy érzésem szerint jól haladsz-e, vagy lemaradásban vagy, és ha utóbbi, lehet-e valahogy dolgozni rajta.

FüziMedve 2012.11.21. 11:07:18

és az, hogy akár halvány, akár bebetonozottnak érzett célokat jó előre megfogalmazol, nem jelenti azt, hogy menet közben a fejlődésed és a pozitív-negatív körülmények hatására nem lehetne, sőt, nem kellene ezeket korrigálnod, változtatnod. Mindig csak a következő lépcsőfokra koncentrálva, de azért néha emlékeztetve Magadat tudod, hogy majd ha eljön az idő, ide szeretnél eljutni, és a mindenkori időméréseidet, és az edzéseid egy részét is e célok elérésének vágya alakítja.

hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.11.21. 11:18:55

@FüziMedve: Az BÁ-n 1:37, ÖÁ-n 1:07, Fűzfői ÖÁ-n 0:54, ha jól számolom.

FüziMedve 2012.11.21. 11:35:16

Jól van, ezek már kézzel fogható dolgoknak tűnnek! :)
Felvetésem van még. Az említett eseményekre még az eljutás is erőfeszítés és áldozat, ha a távolságokat, utazási és nevezési költségeket nézem. A medencés idők, amiket már most tudsz, vannak olyan jók önmagukban, hogy jó eredmény reményében is bárhol megmérettesd Magad. Viszont a brutális nyíltvízi "időollód" miatt erősen javaslom, hogy tavasszal keress majd valahol nyíltvízi edzéslehetőséget, és nagyon elsődlegesen feküdj rá a hatékony nyíltvízi előrehaladás javítására. Ha érzékelni akarod a különbséget: gondold el, milyen az, amikor mindössze 20 perc/km-el haladsz, és azt is, hogy indulsz pl. a Cetrenden, de muszáj úgy leúsznod az egészet, hogy ennél gyorsabban nem mehetsz, hiába tudsz medencében 17-et! Nem találnád nagyon zavarónak, netán idegesítőnek?

marcizmus 2013.01.12. 16:29:30

Üdvözletem! Kérdésem az lenne, hogy ezt a csippanásos dolgot hol állítod be? Nekem Timex T5K211 órám van, de nem találok rajta ilyet. Lehet h nincs is? köszi!

hillaby · http://twitter.com/hillaby 2013.01.12. 16:30:32

@marcizmus: a timer funkciót keresd, amikor visszaszámol

marcizmus 2013.01.13. 09:00:09

@hillaby: köszi a timer megvolt, csak eddig nem vettem észre a repeat funkciót.
süti beállítások módosítása