Hogy a BÁ-n majd pisztrángötöst úszhassak, sok-sok teknőckettesre meg -hármasra lesz szükség. Az ötszázas részidők: 10:14, 10:07, 10:16, 9:46.
Csak megerősíteni tudom, amit tegnap írtam. A teknőc előnyei:
- a "normál" úszással megegyező technikával lehet úszni
- a kar terhelését (és hatékonyságát) csökkenti, ezért adott esetben a vállfájdalmat is enyhíti
- a láb és a törzs szinkronját javítja - megint csak a kar hatékonyságának csökkentésével
Ez utóbbival kapcsolatban az az észrevételem, hogy a teknőcnek hála jobban elfordulok és később kezdek el visszafordulni, ezáltal messzebbre tudok előrenyúlni és a vállam is jobban kiáll a vízből. Persze a túloldali karommal előbb elkezdem a tempót (amíg még a megegyező oldalra dőlök), így visszafele sem tudom elkezdeni a forgást a lábtempó segítsége nélkül (a vállamat viszont nem terheli). A későbbi fordulás miatt a légvétel is későbbre tolódik, de "folyamatosabbnak" érződik az úszás. Jó lesz ez a teknőc!
Még egyszer, a kulcsmozzanatok:
- A kartempó (rákarolás) már akkor elkezdődik, amikor a testem még abba az irányba dől. Ennek hatására a vízfogás távolabbi és a vízfogás oldali vállam nem kerül víz alá.
- Az átfordulást a lábtempó indítja, nem a kartempó. Vállkímélés!
- A légvétel későbbre került - kb. a szabadítással egy időbe.
- Folyomány: folyamatosabb úszás, kevés csúsztatás.
A teknőcös tempószámom is 40 körül van, ez egész örvendetes!