Egy órát úsztam, végig 50-enként váltakozva gyorsban és háton. Mivel a hátúszásnál nem szoktunk csúsztatni, ez kihatott a gyorsra is: a gyorsban úszott hosszak tényleg elég "gyorsak" lettek, hatos lábtempóval, könnyedén haladtam. A tempószám háton 46, gyorsban 40 körül volt. Ahogy fejlődöm majd háton, a gyorsban pedig eltűnik a csúsztatásom, remélem, a tempószámok majd konvergálnak 42-43 felé.
Címkék: hátúszás tempószám
7 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://usznikek.blog.hu/api/trackback/id/tr304737112
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
misk66 2012.08.28. 16:23:36
Szia
Már régebben olvasgatom a blogodat és szeretnék pár tanácsot kérni.Eddig mindig a saját érzéseim szerint csináltam.Szeretnék javítani az alábbi időn kb 10 percet.Ha több az sem baj:-))) edzesonline.hu/edzes/999151
Tehát a kérdés teknőccel vagy tenyérellenállással ússzam most lassan az alapozó részeket.
Előre is köszönöm
misk66
Már régebben olvasgatom a blogodat és szeretnék pár tanácsot kérni.Eddig mindig a saját érzéseim szerint csináltam.Szeretnék javítani az alábbi időn kb 10 percet.Ha több az sem baj:-))) edzesonline.hu/edzes/999151
Tehát a kérdés teknőccel vagy tenyérellenállással ússzam most lassan az alapozó részeket.
Előre is köszönöm
misk66
hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.08.28. 16:28:50
@misk66: Nem vagyok edző, tehát fogadd óvatosan, amit mondok. Mindenesetre a 22:31/km idő nem annyira gyors, hogy csak technikával ne tudnál rajta javítani. A tenyérellenállást egyelőre (sőt, talán egyáltalán) nem javaslom. A teknőc ráébreszthet pár dologra, tehát szerintem érdemes kipróbálni. Tavaly év elején voltam körülbelül ezen a szinten, nézd vissza az akkori bejegyzéseimet (különösen a tavaly őszieket), abban sok ötlet van, sok gyakorlat, amit kipróbálhatsz.
hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.08.28. 16:30:06
Hány kartempóval teszel meg egy hosszt? (Persze ehhez azt is írd le, mekkora medencében úszol.)
misk66 2012.08.28. 16:31:05
olyan 40 körüli a kartmpó és 50es a medence
hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.08.28. 17:10:32
@misk66:az egyáltalán nem rossz. Viszont akkor nagyon lassú a kartempóid gyakorisága. Azt hiszem, a teknőc segíteni fog, egy kicsit "felpörget". Kettes vagy hármas levegővel úszol?
misk66 2012.08.28. 17:37:04
Kettessel,főleg lábtempó nélkül,mert utána van még kerékpár és futás.lehet,hogy lábtempóval kellene gyorsulnom.Mondjuk elég lazán úszom,jól kicsúsztatva.
hillaby · http://twitter.com/hillaby 2012.08.28. 17:39:20
A kettes levegő arra ösztönöz, hogy szép nyugodtan ússzunk, a hármassal kicsit jobban sietünk, hogy idejében levegőt kapjunk. Próbálj hármasat néha.