Az utóbbi két edzésen kíváncsiságból hosszabbakat úsztam, kedden 5 kilométert, tegnap pedig hármat. Az elsőt 1:54-es tempóval, a másodikat 1:50-essel. Hála ez irányú törekvéseimnek, visszatért egy kicsit a "klasszikus" vállfájdalmam, főleg a tegnapi után. Tanulság: 2000 feletti úszások esetén korlátozni kell a tempót, különben vállfájdalom a vége. Másik tanulság: talán megéri rövidebb ("medencés") távokra edzeni, a hosszabb, esetleg nyílt vízi úszásokat pedig "csemegének" tartogatni...
Vissza fogok térni a rövid, de erős ismétlésekhez, amíg nem javul a vállam. Laza 500 bemelegítés, utána edzés (300-1600 m össztáv), utána laza 500-1000 m levezetés, ügyelve a tempószámra és a mély, vállkímélő vízfogásra.