A vállfájdalomról annyit tudok írni, hogy nyilván sok oka lehet, és ez sajnos egyénenként változó. Van, akinek a túl laza vállízület, másoknak a túl merev vagy sérült, és ezért korlátozott mozgású váll okozza.
Én ez utóbbi csoportba tartozom, egyrészt egy biciklis esés óta sérült a jobb vállam, másrészt előtte is elég merev volt (nyilván azért is sérült meg), ami abban nyilvánult meg, hogy a hátam mögött nem nagyon tudtam a kezeimet közel tenni egymáshoz, míg más gyerekek simán megfogták a hátuk mögött a kezeiket és előrehozták azokat összekulcsolva. Ezek a gyerekek laza vállízületűek, nyilván ha később vállfájdalom gyötri őket, akkor nekik erősíteni kell a váll összes tartóizmát.
Nekünk, merev vállúaknak azonban lazítanunk (is) kell. Beszereztem egy fitnessz gumiszalagot, ami mindig nálam van (még munkahelyen is), és rendszeresen végzek lazító gyakorlatokat. Kikísérleteztem, mely irányokba van a vállam mozgása bekorlátozva, és óvatosan, lassan, de hosszú ideig nyújtok abba az irányba a gumiszalaggal. Pl. duplán véve magam előtt megfogom a szalagot úgy, hogy a két kezem 60-70 centire legyen egymástól, és így, nyújtott kézzel a fejem fölött átviszem a karjaimat a hátam mögé. Látszik, hogy milyen merevek a vállaim: már ez is enyhe fájdalommal jár, míg mások ugyanezt úgy is meg tudják csinálni, hogy a kezeik 20-30 centire vannak egymástól.
Ja, és úszás közben és után már nem igazán szokott fájni a vállam.